Por que as pernas têm cãibras à noite e como lidar com isso
Eu encontrei cãibras nas pernas não muito tempo atrás. Bastava ir para a cama, pois surgia uma dor cortante nos membros inferiores. Decidi descobrir qual poderia ser o motivo. Na lista grande, além da posição incômoda no sonho, também foram apontadas doenças (varizes, diabetes) e a falta de magnésio.
Decidi consultar um terapeuta. Tive que fazer vários testes. Em seguida, fui prescrito um exame por um flebologista, neurologista e endocrinologista. Felizmente, nenhuma veia varicosa, diabetes ou outras causas graves foram encontradas em mim. O médico aconselhou não esfriar demais e não carregar as pernas.
Não parei por aí e decidi buscar mais informações para me manter atualizado. Foi descoberto que cãibras noturnas nos membros noturnos podem sinalizar o início de diabetes ou deficiência de magnésio.
Na maioria das vezes, não há magnésio suficiente no corpo das mulheres grávidas durante o estresse. Até mesmo alguns medicamentos removem esse oligoelemento do corpo, assim como as dietas protéicas.
Eu me perguntei se seria possível compensar de alguma forma a falta de magnésio no corpo. Descobri que não são necessários apenas preparados vitamínicos para isso. Manjericão, coentro, endro, manjericão em cada 100 g contém uma norma dupla desta substância. É útil diversificar a dieta com abacate, feijão, lentilha, chocolate amargo escuro.
O magnésio é essencial para o nosso corpo absorver o cálcio, tem um efeito benéfico na atividade do cérebro humano.
Agora, aqui estão algumas dicas úteis:
- Assim que as cãibras nas pernas começarem, você precisa se apoiar no calcanhar com ele e começar a massagear a área onde a tensão muscular aumentou. Para consolidar o efeito, é aconselhável enfaixar a perna com uma bandagem elástica, do pé ao joelho.
- Todas as manhãs, você precisa fazer alguns exercícios recomendados pelo seu médico.
- Você não deve usar sapatos de salto alto durante todas as horas de trabalho. Se o código de vestimenta permitir, é melhor pensar em mudar de emprego.
- Antes de ir para a cama, você precisa fazer banhos contrastantes, massagear as pernas e dormir melhor com meias de lã.
Tento seguir as recomendações mencionadas acima. Recentemente, as convulsões praticamente desapareceram. Mas constantemente vou ao meu médico para uma consulta. Eu odiaria as consequências mais sérias das cãibras noturnas nas pernas.
Você já enfrentou um problema semelhante, o que você aconselharia?