Frutas: propriedades úteis e contra-indicações, a taxa do dia

As frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras, contêm uma quantidade mínima de calorias, eles são a base da dieta alimentar e do bebê. No entanto, a sua utilização tem lado negativo: causa transtornos digestivos, salta do açúcar no sangue, reacções alérgicas, destruição do esmalte dos dentes. O uso e danos dos frutos é determinada com base na tolerabilidade individual do produto, a presença de doença, as necessidades humanas para certas vitaminas.

Os frutos são úteis para o organismo

O uso de fruta para o corpo é útil principalmente em alto teor de fibra, frutose, proteínas vegetais, pectina, ácidos de frutos. Além disso, as frutas contêm vitamina valioso e complexo mineral.

• celulose - é responsável pela limpeza do sistema digestivo rapidamente saturados, ele suporta a sensação de saciedade, reduzindo assim o risco de excessos. Comer frutas durante a noite para evitar dificuldades com a detecção de falhas na parte da manhã: o trato digestivo mais rápido e melhor lidar com a quebra dos alimentos e absorção de nutrientes.
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• frutose - uma espécie de glicose útil, que não prejudique a figura, não viola o equilíbrio de açúcar no sangue. A substância tem um baixo teor calórico, ajuda na perda de peso, aumenta o tom do corpo, é uma fonte útil de energia.
• O uso de ácidos de frutas - na estimulação da regeneração das células da pele, a sua saturação de colagénio e de elastano, evitando a perda de humidade. O ácido salicílico úteis no tratamento e prevenção de doenças de pele, tem propriedades anti-inflamatias, propriedades de cicatrização de feridas, ácido ferúlico e fotoenvelhecimento da pele combate mandélico.
• pectina - impede a deposição de colesterol e o desenvolvimento de tumores cancerosos, e normaliza o açúcar no sangue, elimina a carcinogéneos.
• proteína vegetal - útil como material de construção para o músculo, articulações, ossos, também está envolvido na produção hormonal.
• As vitaminas B, K, PP, de potássio, cobre, magnésio, ferro, fósforo - regular a produção de hemoglobina, a coagulação do sangue, a pressão arterial, reforçar a parede vascular e do músculo do coração.
• As vitaminas A, C, B12, E - melhorar a função hepática, fortalecer o sistema imunológico, protege contra vírus e bactérias de crescimento devido às propriedades anti-sépticas benéficas.

propriedades medicinais de frutas ajuda na prevenção de beriberi, constipação, resfriados, anemia, rim, fígado, pâncreas e as glândulas tiróide.

O fruto mais útil para o corpo humano

A questão, que as frutas são de grande benefício para a saúde, com base em uma análise cuidadosa do necessidades específicas da pessoa, a sua idade, sexo, presença de doença.

Mulheres e meninas incluem ração diária recomendada de maçãs, pêssegos, bananas, peras, folato rica, potássio, ferro, cobre, vitaminas do grupo B. Graças às suas propriedades benéficas do corpo feminino é mais fácil lidar com picos hormonais durante o período de menstruação, gravidez, período de lactação. Eles melhorar o humor e aparência, e normalizar o trato digestivo e do sistema circulatório.

corpo masculino para a saúde eo bom funcionamento requer zinco, selênio, vitaminas B, C, D, A, E. Uma grande quantidade de ferro e cobre pode ser prejudicial, causar o rompimento do coração. Homens de menu saudável deve incluir damascos, romãs, abacates, bananas, laranjas, uvas, mangas. durian frutas exóticas é considerada um afrodisíaco natural, aumenta a potência. propriedades e composição dos frutos úteis melhorar a qualidade do esperma, reduzir o risco de inflamação da próstata, um efeito benéfico sobre a função reprodutiva do sexo masculino.

O fruto mais útil para comida para bebé é reconhecido maçã. Ele contém ferro, potássio, vitaminas necessárias para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Os benefícios também trazer damascos, ameixas, peras, que ajudarão a desenvolver o sistema digestivo de uma criança.

! importante O maior benefício para qualquer um levar frutas sazonais que são cultivados e amadurecidos naturalmente na área da sua residência.

Que frutos ajuda a perder peso

Sobre o uso de uma variedade de dieta à base de frutas e dias de jejum, o que lhe permite salvar a figura, jogar fora os quilos extras.

Líderes na queima de gordura reconhecido citrinos. Eles contêm flavonóides benéficos - substâncias com propriedades que impedem a formação de gordura, melhorar o metabolismo.

Laranjas, tangerinas, limões, toranja são de baixa caloria, quebra as gorduras, recebidos a partir de outros alimentos, conter uma dose de carga de vitamina C. útil

Kiwi também contém uma quantidade significativa do ácido ascórbico útil, de potássio, de magnésio, de sódio, de fibra. O metabolismo de proteínas normaliza frutas, promove a perda de peso.

Recomendado por nutricionistas norma úteis - 2-3 frutas por dia, na forma de salada de frutas, suco fresco, smoothies. Comer frutas cítricas com o estômago vazio não é recomendado porque pode causar danos devido ao desenvolvimento ativo do suco gástrico.

Abacaxi também é útil para perda de peso. Ele inclui a bromelina, que tem um bom recurso para acelerar o processo de digestão de gordura. Para eliminar a sensação de peso, absorção de luz de alimento que você precisa para beber um copo de suco de abacaxi ou comer algumas fatias de frutas frescas após uma refeição.

! importante Abacaxi, kiwi, citrinos emagrecimento finalidades pode ser utilizado apenas na ausência do tracto gastrointestinal. Caso contrário, eles podem ser prejudiciais à saúde, agravar a doença.

Maçãs e peras - a dieta de frutas mais acessível e popular ricos em uma equilibrada complexos vitamínicos e minerais, antioxidantes, fibras insolúveis, orgânico, fruta ácidos.

! importante variedades ácidas de maçãs e peras acender apetite! Para uma dieta ou um dia de jejum é escolher os frutos doces e ácidas.

Durante a descarga dias pode comer-se a 1,5 - 2 kg de maçãs.

Veja também:Como útil pêssegos para o corpo, as propriedades e as contra-indicações

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