10 alimentos para melhorar o bem-estar do seu diabetes

Nunca sofri dessa doença, porém alguns parentes meus, ao descobrirem esse diagnóstico, começaram a entrar em pânico e a rever sua dieta alimentar. Um amigo meu diabético começou a ficar muito melhor e mais alegre, o que me pareceu estranho. Sei com certeza que ele não bebe álcool, até pensei que ele conseguiu uma droga rara, mas o assunto acabou por estar na alimentação adequada e na lista de produtos que o terapeuta local lhe sugeriu. Aqui estão alguns alimentos que o ajudaram a melhorar seu próprio bem-estar.

1 - Peixe vermelho gorduroso

Ele contém ácidos benéficos, como o ômega-3, que ajudaram meu amigo a se sentir melhor. Uma vez a cada duas semanas, ele se permite peixes vermelhos como o salmão, comendo-os com muito cuidado para que durem muito tempo, e se não tiver dinheiro suficiente compra arenque e sardinha. Eu mesmo soube que esses produtos ajudam os diabéticos a prevenir o desenvolvimento de ataques cardíacos e derrames.

2 - canela

Eu mesmo não sabia que ele reduz os níveis de açúcar no sangue, o que é muito importante para os diabéticos. Eu li que os médicos realizaram mais de 10 estudos provando que este produto reduz a formação de colesterol ruim.

3 - iogurte grego

Acontece que, para meu amigo, ele se tornou um substituto completo para o creme de leite e outros laticínios gordurosos. Aprendi que este produto contém menos amido do que outros produtos e também reduz o excesso de peso no diabetes tipo 2.

4 - Linhaça

Li que, para quem sofre de diabetes, as sementes de linhaça são especialmente úteis, pois contêm compostos especiais - os lignanos. Aqueles que ingeriram alimentos com linhaça não apenas normalizaram seus níveis de glicose no sangue, mas também melhoraram sentido devido ao aumento da hemoglobina, então os diabéticos, na minha opinião, não deveriam ficar longe deles recusar.

5 - Brócolis

Um amigo meu sempre o mantém sobre a mesa e o usa não só porque reduz o açúcar no sangue e contém apenas 57 calorias em 100 gramas, mas também porque o brócolis mata os radicais livres e melhora a visão, que pode ser prejudicada no diabetes, protegendo os olhos dos danos associados a ele doença.

6 - Nozes

Eu li que eles são considerados os carboidratos mais seguros para pessoas com diabetes e pesquisas atuais confirmam isso. No fim das contas, quem comia regularmente amêndoas, castanhas de caju e nozes se sentia melhor graças à estabilização dos níveis de açúcar e colesterol. Além disso, as nozes contribuíram para a prevenção de uma doença perigosa como a obesidade, que se desenvolve no diabetes.

7 - cúrcuma (curry)

Um amigo meu, que sofre de diabetes, coloca constantemente em sopas, molhos, pilaf, que ele mesmo prepara, mas não só porque gosta de açafrão. Pessoas com diabetes são propensas a doenças renais, que o curry pode ajudar a prevenir.

8 - folhas verdes

Recentemente aprendi que é especialmente útil para pessoas com diabetes, pois trata doenças inflamatórias, porque com diabetes as feridas cicatrizam muito mais tempo, são mais dolorosas e com complicações. Além disso, os verdes ajudam a prevenir deficiências visuais comuns em pessoas que sofrem de produção deficiente de insulina no corpo.

9 - ovos

Sei que muitos diabéticos não consomem esse produto, pois acreditam que provoca a produção de colesterol, mas, como mostram as pesquisas modernas, os ovos são bons para diabéticos, mas apenas alta qualidade e fresco. Eles permitem que você se livre de problemas de visão, pare o desenvolvimento de catarata diabética.

10 - cranberries

Os diabéticos costumam sofrer de doenças inflamatórias, mas o cranberry é considerado um produto útil para eles, que limpa o sangue, melhora os níveis de hemoglobina e ajuda a melhorar o bem-estar.

Que alimentos ajudam você ou sua família com diabetes?