Por que comecei a dormir de meias e o que resultou

Não posso dizer que adormecia rapidamente. Também não podia me gabar de ter dormido profundamente.

A qualidade do sono afeta muito nossas vidas! A falta de sono, especialmente o sono crônico, pode exacerbar doenças cardíacas, depressão e ansiedade em geral. Uma pessoa com uma falta sistemática de sono sempre olha muito mais velho e pior do que aquele que dorme bem. E eu quero tanto manter a juventude por mais tempo!

Dormir à noite sempre foi um problema para mim. À noite, muitas vezes acordei para rolar, para correr para o banheiro ou com a sensação de frio, para me esconder melhor. Tentei de tudo para começar a adormecer mais rápido e melhor. Antes de ir dormir 2 horas de caminhada, banho e música agradável. Ou melhor, nem música, mas gosto de ligar o canto dos pássaros. Mas nada ajudou.

Uma vez li as conclusões dos pesquisadores coreanos de que a qualidade do sono e o adormecimento rápido em geral podem ser influenciados pelas meias. Eu fisguei a manchete com uma prévia e li cuidadosamente o artigo sobre por que os cientistas aconselham dormir de meias. Para começar, darei um trecho desse artigo:

Quanto mais rápido a temperatura corporal cair, mais rápido você adormecerá.

O corpo regula a temperatura com a ajuda dos vasos sanguíneos da pele. Quando você está com calor, seu cérebro sinaliza para seus vasos sanguíneos se expandirem. Dessa forma, o sangue mais quente da parte central do corpo se espalha por todo o corpo e esfria no processo. Quando a temperatura corporal está baixa, o cérebro, ao contrário, dá aos vasos um sinal para se contraírem, limitando o fluxo sanguíneo para a superfície da pele.

Então é hora de lembrar as pernas. As palmas das mãos e os pés são os trocadores de calor mais eficientes do corpo. Eles não têm cabelo e geralmente são abertos, ao contrário de outras partes da pele. Os pesquisadores descobriram que aquecer as pernas antes de dormir em água morna ou com meias ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. A partir disso, a temperatura central do corpo cai mais rapidamente do que ao dormir com os pés frios. Isso significa que você vai adormecer mais rápido. A diferença de temperatura entre a pele dos membros e o abdome (ou o gradiente de temperatura distal-proximal) é o principal indicador da probabilidade de adormecer mais rápido.

Aqui estão as conclusões que tirei. O fato é que, aparentemente, tenho problemas de circulação sanguínea. Os pés estão sempre frios, congelam mais rápido mesmo quando estou com calor. Portanto, no centro, em vez de baixar a temperatura, pelo contrário, sobe. Acho que nem todos são assim. Muitas pessoas com pés frios não têm problemas, por isso não vão me entender. Nós somos todos diferentes. Mas acredito que com tal inclinação como eu, ainda há muito e para todos vocês meu artigo será útil.

A escolha certa de meias.

A descrição fornece dicas para a escolha de meias para dormir. Eu realmente, a princípio pensei que tudo isso não importa se essas meias são agradáveis ​​para mim. Mas me enganei, não adiantou calçar meia com elástico.

Aí escolhi meias com o comprimento ideal, que cobre completamente os tornozelos, mas não pressiona, ou seja, sem elástico. Encontrei no mercado meias de lã bem quentinhas com tricô muito fino. Com um viscoso grosso, meu experimento também falhou, então eu digo imediatamente - não compre. A malha deve ser tricotada, bastante densa, e o material deve incluir algodão e lã naturais.

O efeito geral e o que obtive com meu experimento - dormir com meias:

- Não só começou a adormecer muito rapidamente, mas também dormiu mais.

- De noite quase não acordo, nem para ir ao banheiro.

- De manhã acordo sem despertador com a sensação de ter dormido e descansado. Isso significa que meu biorritmo voltou ao normal.

- Durante o dia há sempre bom humor e não há sonolência, apatia, irritabilidade. Quero me mexer muito, brincar, rir!

- A pressão não salta mais e o coração não cede sob o ombro esquerdo como antes. (Talvez isso também se deva à complexa ingestão de vitaminas para o coração).

E, por fim, gabar-me de que meus colegas começaram a me fazer a pergunta: “Você está apaixonado? Por que você está tão brilhante e mais bonita? " Estou apenas dormindo o suficiente!

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