Quanto você pode comer tangerinas no Ano Novo, sem qualquer dano para o corpo?

Mandarin - o inverno no mundial de frutas e tudo o que foi preparado para o Ano Novo, eu, como provavelmente muitas pessoas preocupadas com a questão - e como você pode comer esses frutos do Redhead em férias sem danificar saúde?

Em busca de uma resposta, eu decidi realizar uma pequena pesquisa sobre os livros científicos, artigos de mandarim e isso é o que descobriu.

Mandarin - um depósito de substâncias biologicamente ativas, especialmente alto teor:

· Vitamina C - fortalece o sistema imunológico, protege contra radicais livres;

· As pectinas - toxinas, reduz os níveis de colesterol;

· Vitamina B6 - normaliza o funcionamento do coração;

· A frutose - é convertida em energia para o cérebro.

Estes frutos matar a sede e estimular o apetite, melhorar seu humor e até mesmo contribuir para um sono saudável. Em geral, para todos os dias e tabela festiva bom!

Mas há um outro lado para os mandarins e da influência sobre o corpo humano. Se você usá-los muito, pode enfrentar as seguintes consequências:

· Um aumento na acidez gástrica e o desenvolvimento de gastrite;

· Pâncreas dificuldade de funcionamento;

· Violação da saída da bile;

· Destruição do esmalte dentário;

· Constipação e agravamento da assimilação de vitaminas do grupo B.

Teoricamente, mandarins realizada em dias de jejum - até 1 kg comer frutas ou beber 2 litros de suco deles. Da experiência pessoal eu sei que a dieta de frutas ajuda a perder peso.

Mas se estamos a falar de uma combinação de tangerina com um convencional ou um menu festivo, é possível aderir aos seguintes nutricionistas recomenda necessidade diária:

· Crianças até 3 anos - é impossível;

· Crianças até 8 anos - 1 pc;

· Crianças menores de 12 anos de idade - 2 pcs;

· Adolescentes até aos 18 anos - 3 pcs;

· Adultos - 8-10 peças;

· Pessoas com mais de 55 anos de idade - não mais do que 5 pcs;

· As mulheres grávidas - 4 pcs.

Em tais quantidades de tangerinas no ano novo não faz mal ao corpo.

E bom saber como comer corretamente. A loja pode ser tomada com segurança até mesmo verde - eles são bem dospevayut casa.

Boa lavagem dos mandarins, as peles podem ser colocados no frutas cristalizadas. Ossos decidiu jogar fora, mas você pode comer um par de coisas, mordidas ou picadas previamente - eles contêm aminoácidos essenciais e compostos antioxidantes.

Tangerines dificilmente perdem suas propriedades úteis após o processamento térmico (calor). Eles são bons pratos de gordura para complementar a carne (por exemplo - para o feriado pato de pelúcia ou joelho de porco) - eles facilitar a sua assimilação.