O que eu bato calcanhares no chão?

Nós todos sabemos que com a idade, quase todo mundo já reduziu a atividade, e há uma variedade de doenças cardiovasculares que a maioria das pessoas começam a pílulas do deleite. Mas muitas vezes as pílulas só pode ajudar temporariamente ou eliminar os sintomas, mas não cura o problema em si ea condição piora a cada ano que passa.

Na verdade, muitas doenças podem ser evitadas se você faz regularmente um exercício simples, que foi proposta pela primeira vez por Alexander Mikulin há muito tempo em 1975 e chamado vibrogimnastikoy. Nós apenas precisamos de bater calcanhares no chão.

O que vai me ajudar a este exercício?

Tal exercício é fortemente recomendado para pessoas com trabalho sedentário (como no nosso tempo muito), bem como idosos, porque é mais suave em execução substituição.
Vibrogimnastika ajuda a dispersar o sangue através do corpo - a partir das pernas para o coração ea cabeça, resultando em um passe fadiga, diminui o inchaço e a noite o risco de formação de coágulos sanguíneos, melhora a função do coração e cérebro, ajuda a resistir varizes. Às vezes, esse exercício pode até salvá-lo de dores de cabeça.

Ainda mais útil informações podem ser encontradas no livro "Envelhecimento Ativo" por Sergey Bubnovskaya. Um verdadeiro tesouro para aqueles que não querem 60 anos para beber comprimidos embalagens intactas, recomendo ler!

Como bater calcanhares no chão?

Para exercer beneficiado, não prejudicá-lo é necessário para executar corretamente, vamos entender os passos:

• Levante-se em seus pés e ligeiramente levantar os calcanhares do chão, não mais de 1-2 centímetros, agarrar a alguma coisa, se necessário;
• reduzir drasticamente o calcanhar no chão, como se bater-lhes, isso vai criar uma onda inercial e protolknot seu sangue através dos vasos para cima;
• repetir 30 vezes, mas não aplicar rapidamente entre a pausa "hit" por 1-2 segundos;
• vibrogimnastiku fazer regularmente 2-3 vezes por dia (de toda a força que exerce na sua regularidade);
• Se você sentir dor na cabeça, as pernas, fazer o mais suave exercício e melhor consultar um médico para que ele consultou você.

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