Mingau de aveia: benefícios e danos, como cozinhar com leite e água
Benefícios e malefícios de mingau hercúlea para todos, que estão acostumados a comer comida saudável e deliciosa. Para compreender as propriedades de aveia, é necessário estudar a composição e características principais.
O que torna a aveia
O produto é chamado de "Hercules" é feita a partir de sementes de aveia. Eles são processados pela tecnologia especial - eles são isentos da casca dura, que não é digerido pelo estômago humano, e esmagadas e transformadas em flocos. Assim, depois de tratamento térmico voltas Hercules em uma papa gosto suave e agradável.
O que é diferente do mingau de aveia
Muitas pessoas acreditam erroneamente que a farinha de aveia e flocos de aveia - são um eo mesmo produto sob diferentes nomes. Na realidade, isso não é assim.
Oatmeal é composto por cereais integrais, assemelha-se o arroz, e requer muito tempo cozinhando - pelo menos meia hora. A aveia já está limpo, achatada e cozinhado de grãos - não há necessidade de prepará-lo para mais de 5 minutos.
Além disso, os benefícios e malefícios de aveia aveia ainda diferem dos de aveia comum. Para todos os valores nas aveia em flocos de aveia nutrientes não tratados mais.
O conteúdo composição e calórica de cereais hercúlea
Hércules para a saúde humana é muito útil, embora ele não exige muito tempo de cozinhar. Como parte da presente:
- vitaminas importantes para a saúde humana - E, B1, B9, B2, PP;
- componentes minerais básicos - ferro e sódio, zinco, cobre, fósforo, cálcio e potássio;
- elementos relativamente raras iodo, cobalto e manganês;
- dissacarídeos;
- amido;
- cinzas.
100 g de produto está presente pouco mais do que 10 gramas de proteína e cerca de 6 gramas de gordura, cerca de 60 g é a proporção de hidratos de carbono. Quanto ao calórica hercúlea mingau de 100 g, isso depende de como ele é cozido.
- Por exemplo, se os flocos são preparados apenas na água, seu valor nutricional será de cerca de 89 calorias.
- leite calórica Hercules irá ser determinado pelas propriedades do leite - e a média entre 112 e 287 calorias.
! importante Se você adicionar no produto de açúcar e manteiga, a quantidade de calorias também aumentam em proporção à quantidade desses aditivos.
propriedades úteis papa de aveia herculean
grãos de aveia tratadas de cereais são muito valiosos para o corpo humano porque:
- está saturada com vitaminas e oligoelementos valiosos, todos os sistemas e órgãos internos;
- tornar mais forte resistência a vírus e resfriados;
- ajuda para rapidamente se livrar de toxinas e resíduos;
- proteger contra os vasos sanguíneos de colesterol nocivo e ajudar o fígado;
- efeito benéfico sobre o trabalho do estômago e intestinos;
- Se usado regularmente, fortalece o coração e estimular a atividade cerebral.
Propriedades Hercules valioso para os atletas e para todos os que estão envolvidos em trabalho físico pesado. compostos orgânicos no produto ajuda a assimilar rapidamente os aminoácidos - e, assim, contribuir para o crescimento e reparação dos músculos.
aveia útil, que consiste principalmente de glúcidos lentos, bem saturado. Uma porção de cereal é suficiente para por um longo tempo não sinto fome.
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