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Mingau de aveia: benefícios e danos, como cozinhar com leite e água

Benefícios e malefícios de mingau hercúlea para todos, que estão acostumados a comer comida saudável e deliciosa. Para compreender as propriedades de aveia, é necessário estudar a composição e características principais.

O que torna a aveia

O produto é chamado de "Hercules" é feita a partir de sementes de aveia. Eles são processados ​​pela tecnologia especial - eles são isentos da casca dura, que não é digerido pelo estômago humano, e esmagadas e transformadas em flocos. Assim, depois de tratamento térmico voltas Hercules em uma papa gosto suave e agradável.

O que é diferente do mingau de aveia

Muitas pessoas acreditam erroneamente que a farinha de aveia e flocos de aveia - são um eo mesmo produto sob diferentes nomes. Na realidade, isso não é assim.

Oatmeal é composto por cereais integrais, assemelha-se o arroz, e requer muito tempo cozinhando - pelo menos meia hora. A aveia já está limpo, achatada e cozinhado de grãos - não há necessidade de prepará-lo para mais de 5 minutos.

Além disso, os benefícios e malefícios de aveia aveia ainda diferem dos de aveia comum. Para todos os valores nas aveia em flocos de aveia nutrientes não tratados mais.

O conteúdo composição e calórica de cereais hercúlea

Hércules para a saúde humana é muito útil, embora ele não exige muito tempo de cozinhar. Como parte da presente:

  • vitaminas importantes para a saúde humana - E, B1, B9, B2, PP;
  • componentes minerais básicos - ferro e sódio, zinco, cobre, fósforo, cálcio e potássio;
  • elementos relativamente raras iodo, cobalto e manganês;
  • dissacarídeos;
  • amido;
  • cinzas.

100 g de produto está presente pouco mais do que 10 gramas de proteína e cerca de 6 gramas de gordura, cerca de 60 g é a proporção de hidratos de carbono. Quanto ao calórica hercúlea mingau de 100 g, isso depende de como ele é cozido.

  • Por exemplo, se os flocos são preparados apenas na água, seu valor nutricional será de cerca de 89 calorias.
  • leite calórica Hercules irá ser determinado pelas propriedades do leite - e a média entre 112 e 287 calorias.

! importante Se você adicionar no produto de açúcar e manteiga, a quantidade de calorias também aumentam em proporção à quantidade desses aditivos.

propriedades úteis papa de aveia herculean

grãos de aveia tratadas de cereais são muito valiosos para o corpo humano porque:

  • está saturada com vitaminas e oligoelementos valiosos, todos os sistemas e órgãos internos;
  • tornar mais forte resistência a vírus e resfriados;
  • ajuda para rapidamente se livrar de toxinas e resíduos;
  • proteger contra os vasos sanguíneos de colesterol nocivo e ajudar o fígado;
  • efeito benéfico sobre o trabalho do estômago e intestinos;
  • Se usado regularmente, fortalece o coração e estimular a atividade cerebral.

Propriedades Hercules valioso para os atletas e para todos os que estão envolvidos em trabalho físico pesado. compostos orgânicos no produto ajuda a assimilar rapidamente os aminoácidos - e, assim, contribuir para o crescimento e reparação dos músculos.

aveia útil, que consiste principalmente de glúcidos lentos, bem saturado. Uma porção de cereal é suficiente para por um longo tempo não sinto fome.

Leia mais: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/kasha-gerkules-polza-i-vred-kak-varit-na-moloke-i-na-vode.html

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