Quão útil repolho e como prepará-lo é saborosa

Benefícios e malefícios do repolho discutida não é o primeiro dia. Nutricionistas concordam - propriedades pessoa totalmente saudável da planta vai ajudar a perder peso. Os cidadãos comuns estão céticos de que a planta é tão útil, como eles dizem. Mas o gosto da variedade de alimentos vegetais ganhou os corações de emagrecimento.

A composição e conteúdo calórico de repolho

Propriedades úteis de repolho e sua calórica make vegetal indispensáveis ​​para a dieta. A estrutura inclui:

• vitamina C, K, A, PP, E;
• vitaminas de grupo B;
• biotina;
• cálcio;
• potássio;
• magnésio;
• de sódio;
• lactose;
• fósforo;
• ferro;
• iodo;
• cobre;
• manganês;
• zinco;
• fibra.

100 g do produto têm a 2,6 g de proteínas, 5,8 g de gordura e 9,8 g de hidratos de carbono. Calorias em pouco repolho. 100 gramas - a apenas 100 kcal, sem levar em conta os produtos de valor de adição nutricionais. Manteiga, iogurte, creme de leite irá adicionar calorias.

Propriedades úteis de repolho

Benefícios da couve para o corpo humano está em causa, principalmente, com a normalização, a estimulação da digestão, o metabolismo, melhorar a saúde em geral. planta cozinhado tem efeito tal:

• Ela fortalece o sistema imunológico;
• aumentar a energia, resistência;
• Ele fornece os elementos vestigiais necessários;
• fortalece os vasos sanguíneos;
• previne a constipação;
• leva a níveis normais de colesterol;
• melhora o funcionamento do sistema nervoso;
• previne a esclerose, mudanças em geral;
• protege contra os danos UV a retina;
• previne doenças oncológicas;
• melhora do intestino.

Idosos irá beneficiar a composição rica da planta em seu cru ou cozido. Sob reserva das medidas danos de vegetais não vai.

Durante o produto da dieta assada ajuda a perder peso sem privar o corpo de nutrientes.

! importante efeitos adversos menores são fáceis de neutralizar depois de consultar um médico. Propriedades não impliquem um impacto negativo sobre o corpo, o dano é causado apenas beber sem moderação.

A taxa diária para uma pessoa comer saudável

Propriedades, úteis e prejudiciais, o produto é tal que é necessário respeitar certas regras, mesmo uma pessoa saudável. 500 g - este é o máximo possível para uso. porção mínima para benefício - 200 g

Comendo mais repolho 0,5 kg por dia podem ainda utilizar, o dano corporal e causa. conseqüências:

• flatulência;
• dor abdominal;
• a formação de divertículos do cólon.

Observando a medida receber todos os benefícios de evitar até mesmo uma pequena lesão. Um ligeiro excesso da parte permitida da taxa de uma vez não é crítica. violação sistemática das recomendações levará a conseqüências indesejáveis.

Características do uso de repolho

Benefícios e malefícios do repolho refogado são diretamente dependente da quantidade, método de utilização. Seguindo as recomendações podem melhorar sua saúde.

durante a gravidez

Quando não há doenças do estômago, intestinos, como comida é admissível a utilização de uma gestante de 200 gramas por dia. Uma propriedade útil de repolho, alivia a constipação, e aparecerá no 2 colheres de sopa. l. por dia.

Benefícios para as mulheres grávidas a partir do repolho, não só nas propriedades. Os satura composição do corpo com os nutrientes necessários a gestante não é pior do que vitaminas.

amamentação

Durante o período de lactação deve ser restrito a usar vegetais crus ou cozidos. Em crianças com menos de 1 mês de este produto na dieta da mãe pode causar cólicas. Porção de 24 h. não deve exceder 150 g

O comportamento do bebê - o indicador. Comuns, meios pacíficos, que o dano não usa. Hiperativa adverte - em vez de boa manifesta propriedades negativas, o produto deve ser excluídos da dieta.

para crianças

produtos para bebés recomendo dar a 7 meses. Primeiro adicionado ao puré de legumes, cozido no leite. Desde o ano serviu como um prato separado, prato de carne. servindo recomendado para benefício sem causar danos, que vão de 70 a 100 g

! importante As crianças fazem repolho cozido e fresco deve ser depois de receber as recomendações do pediatra.

Leia mais: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Se este artigo foi útil para você, colocar como e para assinar o nosso canal. Não se esqueça de compartilhar informações com seus amigos nas redes sociais.