A respiração abdominal: os benefícios e malefícios, aparelhos, revisões

Em nossa vida cotidiana, nem todos estão pensando que você pode respirar de diferentes maneiras: o benefício ou dano para a saúde - estômago ou no peito. Quais são as características, benefícios e malefícios de barriga respiração diafragmática, a sua distinção de respiração-alimentação e como fazer um processo fisiológico natural tornou-se terapêutico para o corpo, é necessário saber em detalhes.

tipos de respiração

Todos os métodos de respiração podem ser divididos em três tipos principais:

• mama clavicular ou superior.

Neste método de respiração levantou os ombros e as nervuras salientes. Ele muitas vezes peculiares a pessoas com baixos níveis de atividade física e amantes fumadores. A razão - o caminho errado da vida: trabalho na posição sentada, ausência de esportes ou situações estressantes. Além disso, é o dano respiratório superior pode doença eventualmente manifesto dos órgãos internos e dos problemas do sistema digestivo, e redução do stress do corpo.

! interessante Em situações estressantes, assim como nos estados de medo, raiva ou excitação pessoas começam automaticamente a respirar tórax superior.

• Da mama, ou intercostal.

Durante este processo de peito respiração tende a aumentar e expandir quando o abdômen, ombros e clavícula permanecer no local. Isto significa que, no processo de respiração envolveu a parte central dos pulmões. Esta maneira de respirar é mais eficiente, mas ainda restringe o movimento dos músculos abdominais. É inerente a homens e mulheres de meia-idade com um corpo normal.

! interessante No sonho, todas as mulheres têm uma tendência a respirar significa mama.

• Abdominal ou diafragmática.

Com esta parede abdominal respirar vem para a frente - graças à pressão do diafragma. Considere esta técnica e suas propriedades.

O que é a respiração diafragmática

O frénico respiração principal projecta-se do corpo de trabalho muscular separa a cavidade torácica da abdominal. Esta partição muscular tende a encolher a uma respiração e reduzido, fazendo com que os membros relaxa estômago e vem para a frente. Durante a expiração, o diafragma, pelo contrário, sobe sob a forma de cúpulas e empurra o ar para fora dos pulmões. maneira frênico para encontrar o mais natural e benéfica, porque pelo seu corpo implementação gasta um mínimo de esforço.

Use a respiração abdominal é o organismo quando usados ​​ao máximo enriquecido oxigénio (devido ao facto de envolver quase todo o volume útil dos pulmões), minimizando, assim, danos ao oxigénio inanição.

! interessante No sonho, os homens tendem a respirar desta maneira. E o fato de que bebês recém-nascidos respirar enquanto a respiração diafragmática, fala em favor de seu direito natural. À medida que envelhecem o corpo da criança "reciclar" e vai sobre os tipos peitorais não tão úteis de respiração.

Benefícios da respiração abdominal

O método de respiração diafragma eficiência para o corpo inteiro, principalmente eliminando os blocos psicossomáticas.

Em efeitos crônicos de fatores de estresse do mundo moderno em humanos devido à constante tensão dos músculos, incluindo - o abdome e pelve, formou o chamado espartilho muscular, uma fonte de problemas psicossomáticos. Relaxamento do estômago são removidas unidades de saúde mental, danos nos rolamentos.

A respiração abdominal é praticamente não prejudicar urso para o corpo, mas sua vantagem é difícil superestimar, porque:

• Ele ajuda a queimar gordura: esta mostra suas propriedades benéficas para a perda de peso;
• por causa da saturação de oxigénio no sangue melhora o funcionamento do sistema cardiovascular;
• Melhora ventilação, uma vez que emprega quase todo o comprimento;
• Ele traz benefícios para o aparelho vocal, liberando-o para o trabalho;
• melhora o funcionamento dos órgãos internos - à custa de seu diafragma massagem;
• Ela tem efeitos benéficos sobre o intestino, contribuindo para se livrar da prisão de ventre, inchaço e outros problemas;
• É particularmente benéfica para as mulheres: através da respiração abdominal qualidade pode melhorar a pele facial, reduzir rugas, e vários processos inflamatórios.

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