Útil se muesli e como fazê-los em casa

Se você se cansar do café da manhã habitual de ovos mexidos e aveia, em seguida, uma ótima opção seria cereais. Eles podem ser combinados com enchimentos diferentes, derrame líquidos. Além disso, você pode comprar pronto-mix. Benefícios e malefícios de cereais depende de sua composição e aditivos.

O que é muesli

Muesli-se popular devido à facilidade de preparação, sabor e os benefícios que eles proporcionam aos seres humanos. médico suíço no século 20 inventou este prato para pacientes da clínica que comiam apenas alimentos saudáveis ​​com valor nutricional.

No século 21, eles começaram a liderar entre os produtos alimentares. A base destes são cereais. Eles podem ser de centeio, de aveia, de trigo, de milho.

Todos os aditivos misturados e embalados em sacos ou caixas. Eles podem ser encontrados em qualquer loja ou supermercado. Restos de suas casas para comprar e se enchem de líquido. Existem 2 tipos de cereais útil:

• Raw. Eles não devem ser submetidos a tratamento térmico. Muitas vezes consistem de cereais, frutas, sementes, nozes.
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• assados ​​muesli - uma mistura de cereal integral ou com suco mel cozida a temperaturas baixas. Repartir as propriedades está saturado, e uma digerível doce.

A composição e conteúdo calórico de cereais

Além de cereais, os seguintes ingredientes podem estar contidos neles:

• nozes;
• frutas secas - damascos, passas e datas;
• frutos secos;
• fruta cristalizada;
• pedaços de chocolate;
• chips de banana;
• flocos de ar;
• salgado porcas;
• farelo;
• suco de frutas;
• canela;
• esmalte;
• frutas exóticas - abacaxis, mamões;
• sementes de abóbora.

A quantidade de calorias depende do tratamento com calor, aditivos que são utilizados. Quando a mistura apenas derramar água a ferver, em seguida, o conteúdo calórico será mínimo. Outro número aparece se você usar o iogurte, adicionar mel. Os produtos lácteos fazer um gordo prato, melhor alimentados. Muesli calorias por 100 gramas:

• mistura com frutos secos - 325 kcal;
• com porcas - 377 kcal;
• vidrados - 416.

valor nutricional:

• proteína - 9,1 g;
• gordura - 5,5 g;
• hidratos de carbono simples - 31,1 g;
• fibra - 7,3 gramas.

Minerais presentes na composição:

• cálcio;
• fósforo;
• potássio;
• magnésio;

• zinco;
• ferro;
• selênio;
• manganês.

As misturas minerais está presente a maioria das vitaminas e sais minerais necessários.

Aviso! É difícil encontrar um produto que conteria muitos elementos úteis para o corpo. Portanto mistura muito na procura.

Quão útil muesli

A mistura é único vitaminas do complexo. Ela está associada a um estilo de vida saudável e boa nutrição. Muesli rapidamente preparados. Esta é uma das principais características. Eles derramado em uma tigela, despeje o líquido, adicione a fruta. Eles são muito nutritivos, dá uma sensação de saciedade por algumas horas.

Benefícios do muesli com leite de manhã é inestimável. hidratos de carbono complexos satisfazer a fome por um longo tempo, fornecer uma variedade de vitaminas, proteínas e minerais. Fortalecer os ossos. Em não excesso de trabalho, a fadiga durante o dia.

misturas úteis emitido substâncias extremamente nocivas, toxinas, decomposição da gordura corporal. As fibras dietéticas ajudam a função do tracto digestivo normalmente.

Os cereais contêm a quantidade certa de hidratos de carbono para proteger o corpo contra o aparecimento de tumores e processos inflamatórios no trato gastrointestinal.

Muesli são compostos de carboidratos simples e complexos. Cientificamente comprovado médica que comer grãos reduz o risco de câncer de mama em 45%.

mistura útil ativa atividade mental. Não é apenas alimentos para perda de peso, mas também um grande pequeno-almoço para os alunos.

Para alguém propriedades de cereais vai beneficiar:

• pessoas afetadas pela aterosclerose;
• com pressão sanguínea elevada;
• atletas;
• ativamente envolvidas em trabalho mental.

A mistura contém uma grande quantidade de substância fibrosa útil. Melhora a digestão graças às suas propriedades, ele limpa o corpo, os níveis normais de colesterol.

As misturas são substâncias que beneficiam o sistema nervoso. Eles acalmar, melhorar o humor, lutando com o estresse.

Desde flocos purificado intestinos, melhorando a condição da pele. É mais limpo, desaparecer manchas pretas, erupções cutâneas, manchas vermelhas.

Na opinião de granola nutricionistas - assistente perfeito para perda de peso. Mas apenas aqueles que não contêm suplementos de alto teor calórico.

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