O ovo cozido mais útil e quantas calorias ele

Ovos estão entre os produtos mais populares no mundo. Benefícios e malefícios dos ovos cozidos são ainda objecto de médicos controvérsia e nutricionistas. Alguns consideram-lhes um produto indispensável na dieta para todas as idades, enquanto outros são aconselhados a abandoná-los completamente: por causa do mau colesterol.

A composição da galinha ovo cozido

Apesar de toda a controvérsia, muitas pessoas preferem tomar café da manhã ovo cozido. E não sem razão: afinal, o seu valor nutricional é único.

Sua composição por BZHU segue:

• proteínas - 5,51 g;
• Hidrato de carbono - 0,49 g;
• Fat - 4,65 g;
• potássio - 55 mg;
• Sódio - 122 mg.
• Água - 73 g;
• saturada de ácido gordo - 3 g;
• Ash - 1 g;
• dissacáridos - 0,7 g;
• colesterol - 575 mg.

O valor de energia de 100 g - 160 kcal.

De um organismo ovo de galinha fervida médio recebe 68 kcal.

valor nutricional e ovo cozido calórica

O uso de ovos cozidos para o corpo e também reside na riqueza de vitaminas: a concentração de cada um deles é de 4 a 40% da necessidade diária de consumo de nutrientes.

Como o alimento cozido produto de ovo é considerado o mais seguro e fácil para o corpo: fervida digestibilidade é 95-96%, e é uma cifra recorde para os produtos alimentares.

A composição também contém poliinsaturados e monoinsaturados gorduras têm uma influência positiva sobre a actividade de todos os sistemas do corpo humano.

Quão útil ovos cozidos

O principal benefício é a vitamina que é rica em produtos cozidos:

As maioria das propriedades benéficas importantes:

• Restauração de hemoglobina no sangue.
• A vitamina D é essencial para ossos e dentes fortes, especialmente no inverno, quando a falta de sol.
• Proteína normaliza sangue e pressão intracraniana.

• Triptofano estimula a produção de serotonina, e sua utilidade na luta contra o stress e depressão sazonal é inegável.
• Omega ácidos contribuir para a purificação dos vasos, proteger o cabelo ea pele contra os danos causados ​​por fatores ambientais externos.
• A vitamina A tem propriedades úteis para a vista.
• Os antioxidantes ajudam a limpar o corpo de radicais livres nocivos.

para as mulheres

ovos são muito populares entre as mulheres, mas não Todas as mulheres sabem sobre os benefícios do produto cozido no restabelecimento da energia durante o menstrual sangramento.

Os médicos acreditam que a sua utilização em alimentos será benéfico para o corpo feminino na manutenção juventude e saúde reprodutiva, bem como reduzir o risco de tumores no glândula mamária.

Além disso, as mulheres são felizes para usá-lo como parte de uma variedade de máscaras e cabelos.

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para os homens

Homens apreciam o benefício de disponibilidade de ovos: para omeletes e ovos mexidos - um prato simples, representantes favoritos de uma forte metade da humanidade. ovos cozidos são muito conveniente para comer na parte da manhã, no entanto, o benefício das mentiras pequeno-almoço no acesso à proteína acessível necessários para construir e construir músculo sem ferimentos.

O uso de ovos cozidos para perda de peso

A formulação única de proteínas úteis, uma pluralidade de aminoácidos e oligoelementos: selénio, zinco, ferro e fósforo fez fervida produto indispensável em dietas.

O fervida dá uma sensação de saciedade, sem prejudicar o metabolismo. E apesar dos temores generalizados contida no colesterol da gema não é prejudicial aos vasos sanguíneos. Acredita-se que o maior benefício trazido ovos, comido na parte da manhã, mas a sua utilização na noite - não mais tardar duas horas antes de dormir - também danos não entregar.

Comer um ovo cozido, uma pessoa que quer perder peso, recebe proteína e energia, sem danos para o corpo ea figura: as propriedades úteis do produto utilizado pela maioria das dietas ricas em proteínas.

! importante ovos cozidos vai beneficiar com a perda de peso, se você combiná-los com legumes e frutas, como uva.

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