Propriedades úteis de abacate e contra-indicações

Mais recentemente, o abacate foi exótico, não está disponível para a maioria, mas agora parece cada vez mais esta fruta útil na dieta dos russos. E as questões mais importantes quando encontro com eles, entre outros, são os benefícios e malefícios de abacates para o corpo, contra-indicações e benefícios do uso diário.

O local de nascimento de abacate, ou Pérsia US é a América do Sul e Central. Os astecas, incas e maias, usou principalmente como alimento, mas também como um análogo moderno de máscaras e cabelos. Na década de 1830 abacates foram importados para o Havaí e na Flórida e depois na Califórnia na década de 1850. No entanto, apenas no século XX nos Estados Unidos foram retirados variedades para cultivo comercial em grande escala. Hoje, o principal fornecedor desses frutos saudáveis ​​é a Califórnia, e os únicos países europeus crescentes abacates - é a Espanha.

nomes de frutas comuns são também a "pêra jacaré" e "óleo de fruta".

A composição química de abacate

Por 20 anos, o estado do abacate é uma fruta nutritiva, como evidenciado por uma entrada no Guinness Book of Records. Vitaminas, minerais, gorduras saudáveis, fibras... e não é toda a lista de nutrientes benéficos contidos na pêra jacaré.

• gorduras monoinsaturadasOu "gorduras boas", tendem a reduzir o nível de colesterol ruim e, assim, reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
• gorduras poliinsaturadas também referido como útil: eles tendem a melhorar a actividade cerebral e acelerar o crescimento das células.
• celulose benefícios, fortalecendo o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de obesidade e diabetes. Ele ajuda a controlar o peso, acelera o metabolismo e previne a constipação. Fibra promove a excreção de substâncias tóxicas, sem danificar o organismo.
• ácido pantoténico Ele acelera o metabolismo.
• folato útil para o desenvolvimento saudável das células e tecidos, que é especialmente importante durante a infância e gravidez.
• vitamina K efeito positivo sobre o sistema circulatório. Ele tem a capacidade de aumentar a coagulação do sangue e reduz o risco de sangramento e hemorragia, recebe directamente envolvido no processo de crescimento e reparação de tecido ósseo, neutralizar substâncias nocivas quando entram na corpo.

• cobre contribui para gerar as células vermelhas do sangue, é directamente envolvidos nos processos de crescimento e desenvolvimento de células e tecidos.
• riboflavina tem a capacidade de acelerar o metabolismo, ajuda a se livrar do estresse, útil para a visão. Riboflavina também é uma beleza vitamina porque melhora a condição da pele e cabelo.
• potássio útil para a actividade cerebral, que tende a reduzir a pressão arterial, de embotamento propriedades nocivas sódio.
• vitamina E - antioxidante que protege os tecidos e as células dos efeitos prejudiciais dos radicais livres.
• vitamina B6 Ele ajuda o sistema imunológico a produzir anticorpos necessários para a luta contra agentes nocivos e doenças.
• vitamina C tende a acelerar o crescimento e regeneração de células, promove colagénio geradora.
• magnésio útil para todos os sistemas: de fortalecimento do sistema imunológico e saúde mental para fortalecer o coração e vasos sanguíneos.
• tiamina Ela desempenha um papel importante nos processos metabólicos no corpo, ajudando a retirar o máximo benefício a partir da ingestão de alimentos.
• ferro Ele está directamente envolvido no processo de hematopoiese de processos imunológicos e redox.
• Luteína e zeaxantina - um pigmento encontrado na mácula do olho. De acordo com a luteína pesquisa que tem a capacidade de suportar uma visão saudável com o envelhecimento e reduz o risco potencial de doença ocular.

Calorie abacate

A enorme quantidade de nutrientes úteis combinado com um baixo teor calórico abacates, que depende da variedade e da geografia do crescimento.

O valor calórico média - 160 kcal por 100 g

NOTA! Existem mais de 500 variedades de abacate, mas o mais popular é a variedade Hass. Que ela é redonda nas prateleiras dos supermercados.

Leia mais: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

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