Azeite de oliva. Benefício ou dano ao corpo

Todos os dias nós comemos uma variedade de alimentos, pensando que eles são extremamente benéficos para a saúde. Por exemplo, azeite de oliva, que é muito popular hoje, as pessoas são usadas na culinária, cosméticos, e até mesmo o tratamento de várias doenças. Os benefícios e possíveis efeitos colaterais deste produto, dizer este material.

azeite contém antioxidantes e ajuda a reduzir o colesterol no sangue, eliminando assim o risco de aterosclerose. O mais útil - azeite virgem, por isso, ao escolher uma necessidade de estudar atentamente o rótulo. Mas, apesar do fato de que o azeite tem propriedades benéficas, é necessário ser cauteloso no uso deste produto. Aqueles que desejam perder peso, por exemplo, precisa saber que apenas uma colher de manteiga contém até 110 calorias.

mentiras utilidade na composição de óleo:

• mono ácidos, tais como omega-9;
• gorduras saudáveis;
• Os ácidos poli-insaturados, tais como linoleico;
• vitaminas solúveis em gordura - B, E;
• vitaminas solúveis em água, tais como B4;
• ferro;
• fósforo;
• potássio;
• cálcio;
• de sódio.

Assim, um produto único dá útil para pessoas que têm diabetes, doenças do coração, estômago e distúrbios intestinais. As pessoas envolvidas na formação ou trabalho duro, restaurar a energia mais rapidamente se consumido azeite.

• gorduras monoinsaturadas estão destruindo o mau colesterol e proteger contra a formação de doença de Alzheimer.
• Fosfolípidos paredes celulares regenerados e estimular a excreção de excesso de gordura, e evitar a formação de pedras nos ductos biliares.
• Vitamina E - um poderoso antioxidante, rejuvenescimento da pele, vasos sanguíneos. Graças a ele, impede a formação de coágulos sanguíneos.
• Vitamina A - está envolvido na restauração de todos os processos metabólicos, melhorar a acuidade visual, a saúde óssea.
• Omega-3 leva a equilíbrio hormonal normal, o que afeta o peso da violação.
• Vitaminas e ácido linoléico influência muito positiva sobre o aparelho vestibular, acuidade visual, desempenho mental, recuperação da memória.
• O amino ácidos de lisina, arginina, o trabalho de manutenção do sistema nervoso, mas também estimulam a produção de colagénio, necessário para manter a pele jovem.
• Flavonóides ajudar a normalizar o sistema imunológico. Abrandar os processos inflamatórios, a formação de células cancerosas.

Para uso requer taxa diária - 2 colheres de óleo. Isto irá assegurar uma dosagem máxima de nutrientes que o corpo, sem prejuízo para a saúde, pois azeite refere-se aos alimentos de alto teor calórico. Quando o uso imoderado, e um estilo de vida sedentário, sem tensões exercício pode adicionar alguns quilos. Mas isso não é todos os contra-indicações. Precauções devem ser tomadas para um produto para pessoas que estão disponíveis os seguintes problemas de saúde:

• colecistite;
• diarréia crônica;
• idiossincrasia.

Na ausência de contra-indicações azeite é desejável para consumir todo. A partir dele é molhos preparados, molhos para saladas, marinadas para produtos de carne e peixe. Grande azeite para a fabricação de cozimento. Oil rentável enfatiza o sabor dos produtos, especialmente saladas de vegetais. A condição principal é a utilidade da qualidade do produto, no caso contrário é possível acumular intoxicação alimentar.

E você constantemente consumir o azeite?

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