Pudim de pease como útil para o corpo

mingau de ervilha não pode ser chamado um convidado freqüente na mesa da família, apesar do bom gosto e um monte de propriedades úteis. Este produto se orgulha de uma composição única de títulos, que são determinados pelos benefícios e malefícios de mingau de ervilha.

A composição e teor calórico de papa de aveia ervilha

Não importa o quão preparado pudim de pease, o uso dele é sempre a mesma.

! importante Uma característica indispensável dessa leguminosa é o fato de que, como resultado do tratamento térmico das propriedades valiosas não sejam perdidos.

A composição é determinada pelas seguintes componentes úteis:

• retinol;
• riboflavina;
• piridoxina;
• ácido pantoténico;
• tocoferol;
• ácido fólico;
• tiamina;
• vitaminas H-grupo;
• ácido nicotínico.

Além disso, há uma parte de beta-caroteno, 70% do total de proteína vegetal, um pouco de gordura e hidratos de carbono.

papa de aveia e ervilha compostos minerais valiosos. Especialmente dignos de nota de cálcio, selénio, fósforo, estanho, titânio, iodo, silício, ferro, flr. A fibra dietética e fibra, estão também contidos em uma quantidade suficiente. Graças ao mais recente sistema digestivo funcionando bem.

Lisina, ácidos colina e orgânicos - componentes importantes da ervilha mingau esse benefício. Mas especialmente valioso pease pudim devido ao teor de ômega-3 e -6 ácidos responsáveis ​​pela saúde das unhas, cabelo e pele.

Mingau este tipo de legumes não só muito útil, mas também bastante produtos de baixa caloria. 100g preparado em água e trata sem óleo continha apenas 92 kcal. Se você adicionar a manteiga, mingau, o aumento calórico de 134 kcal, e propriedades úteis irá aumentar.

pratos de calorias com cebola frita é muito mais elevada - 285 kcal por 100 g A quantidade de calorias depende da farinha de óleo ou oil-free é cozido.

propriedades úteis de papa de aveia ervilha

Pease pudim é rico em proteína vegetal, o qual está envolvido no crescimento do músculo. Especialmente pratos úteis de ervilhas para aqueles envolvidos em esportes, dieta, cujo trabalho envolve esforço físico pesado.

adulto

pudim de Pease, os benefícios de saúde que é de valor inestimável, e o dano é mínimo - uma fonte real dos componentes úteis que são necessários para completar o trabalho de todo o corpo humano.

O uso de mingau de ervilha:

• Melhora o desempenho, a atividade estimula o cérebro, fortalece o poder e dá um bom humor.
• Rico em conteúdo de ácido nicotínico, que ajuda a estabilizar o nível de colesterol no sangue e assegura a pureza e a resistência dos vasos sanguíneos.
• Selênio contido em papa de aveia ervilha, dotado com propriedades antioxidantes, devido a que o corpo está protegida de exposição aos elementos radioactivos, e metais pesados, os radicais livres, o que pode causar dano.
• Pea refeição ajuda a prevenir o desenvolvimento de dermatite, acne. A abundância de vitamina mantém a pele em boas condições e as mucosas.
• Tiamina é uma parte de papa de aveia ervilha é dotado de propriedades úteis que permitem manter os músculos enfraquecida do intestino, e está envolvido em muitos processos internos.
• Lisina - um aminoácido que ajuda a combater as bactérias, germes e vírus.

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