Quão útil mingau de arroz, ela cozinhar, revisões

Benefícios e malefícios de mingau de arroz são muito importantes - na dieta de este prato aparece com muita frequência. Para entender que o mingau deve ser consumida com mais frequência, e quem deve limitar a sua quantidade, deve estudar as propriedades do produto.

A composição química e poder calorífico de papa de aveia arroz

Propriedades úteis de mingau de arroz é tão grande que para muitas pessoas é a base da dieta. O produto contém as seguintes substâncias valiosas para o corpo:

• subgrupos de vitaminas do complexo B - B1 a B3 e B6 e B9;
• vitamina E;
• componentes minerais - cálcio, ferro, fósforo, zinco;
• importante elementos de potássio e de magnésio química;
• hidratos de carbono complexos - eles são responsáveis ​​por cerca de 80% do volume do produto;
• amino ácidos e proteínas vegetais.

Mas não há glúten no produto. Devido a isso, use um prato pode sem medo até mesmo aquelas pessoas que evitam cereais, devido à presença de intolerância individual de glúten.

conteúdo calórico de arroz é baixa, mas depende em grande medida do método de processamento do produto útil. Assim, nos grãos crus continha aproximadamente 320 kcal, uma papa de aveia preparado em água, está presente apenas 89 kcal. Finalmente, cereal de arroz leite contém um pouco mais de 100 calorias - desde que o leite é levado magra.

O uso de mingau de arroz para o corpo

Benefícios e malefícios de saúde mingau de arroz afeta a maioria dos sistemas do corpo. Ou seja, o produto:

• garante sensação duradoura de saciedade após a ingestão e fornece o corpo com grandes fontes de alimentação;
• fortalece os vasos sanguíneos e sistema cardíaco devido ao elevado teor de potássio, previne a aterosclerose, e isquemia;
• Tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso e ajuda a regular o sono;
• ajusta a digestão, pára diarréia, bem como diminui a acidez do estômago;
• Ele limpa o corpo de substâncias tóxicas e escória acumulada, desse modo, favoravelmente que influenciam o metabolismo;

• promove a perda de peso, as calorias em mingau de arroz um pouco, e em adiposo produto tecido não está atrasado;
• Ela impede o desenvolvimento de anemia e ajuda a recuperar após doenças graves e cirurgias;
• tem efeitos benéficos sobre a pele, cabelo e tecido ósseo, proporcionando efeito rejuvenescedor fácil.

para crianças

A dieta de mingau de arroz criança aparece um dos primeiros bebês estão começando a oferecer-lhe 6 meses de vida, juntamente com o trigo mourisco e mingau de milho. O principal benefício de mingau de arroz para lactentes é que o produto é raramente provoca alergias e não é prejudicial. Em particular, recomenda-se para dar a figura crianças, em que há uma intolerância ao glúten.

No entanto, devemos lembrar que mingau saudável para as crianças cozinhar não é assim, tanto para adultos. Primeiro, é necessário moer os grãos de arroz, transformando-os em uma farinha homogênea. Colher de chá de pó resultante é diluído em um copo de água a ferver, e, em seguida, mais 20 minutos de fervura em lume brando, e, em seguida, deixada a arrefecer e oferecer uma criança.

As primeiras porções devem ser pequenas - necessidade de dar bebês apenas metade de uma colher de chá do produto e ver se qualquer reacção adversa ocorre. Se a criança perceber favoravelmente um novo produto, depois, gradualmente, o volume pode ser aumentado para 100 ou 150 g por dia.

A partir de cereais de grão inteiro bebê pode ser fervida após 8 meses de idade, ao mesmo tempo, estão autorizados a utilizar não só água, mas também leite de cabra ou vaca.

Aviso! Uma vez que mesmo arroz saudável pode causar graves danos na presença de contra-indicações, você deve consultar com seu pediatra antes de introduzir o produto à dieta das crianças.

Leia mais: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-risovaya-kasha-kak-ee-svarit-otzyvy.html

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