A iluminação vermelha é uma opção indispensável para um banheiro doméstico

Há cerca de dois anos, durante a reforma, fiz luz vermelha no meu banheiro. Eu localizei esse recurso em um hotel tcheco. Ajuda-me a dormir melhor e a sentir-me energizada durante todo o dia. Foi assim que tudo começou ...

Fizemos uma excursão turística pela Europa. Uma viagem dessas quando você consegue viajar meio mundo em uma semana. Na primeira metade do dia, sob o zumbido monótono do guia, você olha pela janela do ônibus as esculturas e monumentos. À tarde, você corre atrás de um guia por outra cidade, tentando não se perder na multidão de curiosos de outro grupo de turistas. Eles trazem você para o hotel à noite apenas para dormir. Não tem tempo para rasgar os olhos pela manhã e novamente monumentos, esculturas e uma maratona na próxima cidade. Depois dessas férias, você precisa descansar no trabalho por mais uma semana.

Na cidade checa de Brno, somos levados ao hotel. A primeira coisa que faço é ir ao banheiro. Eu ligo o interruptor e uma luz vermelha se acende. Se descartarmos as discotecas juvenis e a iluminação festiva, eu costumava ver a luz vermelha apenas na TV: em soviético filmes, quando revelam filme antigo, e em algum lugar em filmes de ação, quando o herói falhou na operação, e luzes vermelhas piscaram ao som de sirenes. Portanto, fiquei um pouco surpreso com a iluminação vermelha no banheiro.

O primeiro pensamento: "Provavelmente é para que os viciados em drogas não vão ao banheiro". Esta versão teve que ser verificada imediatamente. Eu levanto minha mão, olho para dentro do cotovelo - as veias são visíveis ainda melhor do que à luz do dia. Aí me lembro que nos restaurantes as lâmpadas azuis se salvam dos viciados em drogas. As veias não são visíveis na luz azul.

De manhã, perguntei à recepcionista sobre a iluminação (é bom que a geração mais velha de tchecos saiba russo). “Cuidamos dos hóspedes, para que quando você usar o banheiro à noite não fique com os olhos irritados e você durma melhor”, responderam. Quebrando o padrão. Eu costumava ouvir que o vermelho é irritante e chama a atenção. É por isso que é tão frequentemente usado em publicidade.

Talvez um ano tenha se passado desde essa viagem - eu li o livro "Sono Saudável" de Sean Stevenson. O autor fala sobre como dormir para dormir o suficiente. Refere-se a testes, pesquisas, experimentos das principais organizações médicas e científicas. Só depois de ler é que entendi por que o hotel tcheco tinha luz vermelha.

Acontece que a luz azul suprime a produção de melatonina à noite e causa interrupções no ciclo normal do sono. A propósito, o espectro azul da luz é emitido por um monitor, TV, smartphone e, em parte, até uma lâmpada comum.

Cientistas de Harvard (e quem mais fará isso) compararam os efeitos da luz azul e verde no corpo humano. A pesquisa mostrou que a luz azul suprime a produção de melatonina duas vezes mais e altera os ritmos circadianos duas vezes mais do que a luz verde. O grau de influência da luz no sono de uma pessoa depende do comprimento de onda (sua localização no espectro). Conseqüentemente, a luz vermelha tem o menor efeito no corpo humano.

Durante o reparo, fui até a loja e me deparei com uma lâmpada LED multimodo. Ele ainda vem com um controle remoto (24 botões). Há algo para se divertir sentado no banheiro - você pode organizar uma discoteca. A luz principal é branca. Mas se você girar a chave novamente, acende-se uma luz vermelha (mesmo sem o controle remoto). Eu uso este modo como um modo noturno.

Tendo explorado essa iluminação, posso dizer com certeza que não foi em vão que Harvard se engajou em suas pesquisas. Com luz branca, uma ida noturna ao banheiro termina com o fato de que você acorda completamente e pode chafurdar por uma hora para adormecer novamente. A luz vermelha não pressiona os olhos de forma alguma. Você pode ir ao banheiro no piloto automático e dormir novamente como um bebê em um minuto.