Por que eliminei leite, açúcar e farinha de minha dieta

Gosto de cuidar da minha saúde, fortalecer meu sistema imunológico e aproveitar a vida. Pego conhecimentos sobre nutrição adequada, sobre os perigos de certos alimentos de várias revistas médicas, frequentemente faço exames e converso com um médico. A medicina preventiva é muito popular e está atraindo cada vez mais interesse.

Os benefícios da medicina preventiva

Uma abordagem preventiva na medicina permite que você mantenha sua saúde e imunidade. Ações nesse sentido são necessárias junto com um médico, mas uma busca independente por informações sobre o assunto é importante: palestras de médicos, artigos nas principais publicações médicas.

Ao receber essas informações, você pode ter certeza da exatidão das avaliações do médico sobre a situação atual da minha saúde e das prescrições que ele faz.

Leite, açúcar e farinha. Por que é demais na dieta

Nosso corpo contém um microbioma ou microflora - um conjunto específico e uma combinação de microrganismos que existem em um local específico. O genoma dos microrganismos atua em seu próprio interesse, mas, ao mesmo tempo, afeta diretamente a imunidade humana. O conhecimento sobre esses residentes ajuda a definir a dieta certa. Para reduzir o nível de microorganismos patogênicos, recusei laticínios, farinha e doces. Substituí esses produtos por fibras, que são encontradas em abundância nos vegetais. Uma mudança na dieta também altera a microflora e, então, o sistema imunológico é fortalecido.

Você pode descobrir o número de microorganismos bons e patogênicos usando o método de cromatografia gasosa-espectrometria de massa. O método identifica os habitantes do intestino e do estômago, sua quantidade e qualidade.

Como resultado das mudanças na dieta, os patógenos não recebem a nutrição necessária e seu número diminui e a massa de micróbios benéficos aumenta. Além disso, adiciono bifidobactérias e lactobactérias à dieta, que fortalecem o sistema imunológico.

Esse esquema aparentemente simples ajuda a eliminar a microflora desfavorável ao estômago e aos intestinos.

Comer demais é igualmente importante. Ele cria estresse adicional no estômago e nos intestinos e perturba o equilíbrio do microbioma, complicando assim a digestão dos alimentos.

A imunidade é a base da saúde

Conhecimento importante sobre a natureza dos microrganismos e sua viabilidade ajudará a apoiar a imunidade:

1. A maioria dos produtos, como carnes, farinhas, doces, tende a criar um ambiente ácido durante a digestão, o que promove o desenvolvimento de microorganismos. É necessário corrigir a situação com água alcalina.
2. Bactérias probióticas benéficas devem ser colonizadas no estômago e intestinos. Eles trabalharão em favor da imunidade. Contido em laticínios, repolho e alimentos secos;
3. Algumas intolerâncias alimentares afetam a saúde e devem ser eliminadas da dieta alimentar. Você pode descobrir o que excluir usando testes;
4. Eu faço uma pausa entre as refeições por pelo menos 12 horas. O estômago deve descansar. À noite, não o sobrecarregue, especialmente com alimentos ricos em carboidratos.

A escolha da dieta em conjunto com o médico, a determinação do microbioma, a identificação das doenças estomacais são medidas preventivas para fortalecer o sistema imunológico.

Como você come?