4 alimentos laxantes leves que incluo na minha dieta diária

Saudações, queridos leitores do meu humilde blog!

A questão a que decidi dedicar a publicação de hoje é relevante para muitos, especialmente no inverno. Eu escrevi um pouco antes #dicas úteis que eu mesmo uso no cuidado de minha amada avó. Portanto, este artigo pode ser muito significativo para muitos.

Se entre os leitores houver quem tenha algo para me complementar, você é bem-vindo nos comentários.

Muitos não sabem por que têm constipação persistente. Eles bebem laxantes sem pensar nas consequências. A razão pode ser não só que o trato gastrointestinal não está funcionando bem, mas também porque você está se alimentando mal e se movimentando pouco. Isso é fácil de corrigir, ao contrário das mudanças no corpo relacionadas à idade.

Com o passar dos anos, em pessoas mais velhas, é claro, o trato gastrointestinal enfraquece. Isso não pode ser negado, mas mesmo essa razão não deve ser a razão para tomar laxantes de forma contínua. É melhor saber quais produtos podem ajudar a mantê-lo com boa saúde. Vamos conversar sobre isso, vou compartilhar minha experiência de quais alimentos incluo na minha dieta diária.

Não há problemas especiais na temporada de frutas e legumes frescos. Na maioria das vezes, a prisão de ventre começa a sofrer fora da temporada de verão, quando os vegetais armazenados são muito caros ou de mau gosto. Mas existem aqueles alimentos que são saborosos e você precisa comê-los bastante para manter o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Mais importante ainda, existe tal #Comida não tão caro.

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Antes de continuar, gostaria de lembrar que mesmo os produtos podem ter contra-indicações e, de acordo com as regras do Zen, sou obrigado a entrar nas linhas:

Existem contra-indicações, é necessária uma consulta com um especialista.

O primeiro da minha lista são as ameixas. Além de um efeito laxante muito suave e pronunciado, este produto também é muito útil para idosos com aterosclerose e hipertensão. A ameixa seca melhora o funcionamento não só do trato gastrointestinal, mas também do sistema cardiovascular por ser rica em potássio. E em combinação com a vitamina A, também ajuda a manter a visão dos idosos.

O próximo produto são as sementes de linho. Este é um verdadeiro tesouro para mim, do qual nem todos os produtos podem se orgulhar. E a partir da composição, observe que riqueza (porcentagem escrita a partir do diário. normas em 100 g):

Magnésio: 390 mg (98%) fósforo: 640 mg (80%); potássio: 810 mg (32%); cálcio: 255 mg (25,5%); selênio: Se 25 μg (46%); zinco: Zn 4,3 (36%); ferro: 5,7 mg (32%)

Qualquer óleo vegetal, mesmo o mais barato de girassol ou outros óleos, pode dar "alívio" aos seus intestinos. Basta, em vez de creme de leite, rechear a salada pelo menos uma vez por dia com duas colheres de sopa de qualquer um de seus óleos vegetais favoritos.

Beterraba. Este vegetal nasceu como um limpador de todo o organismo e de todos os órgãos. Vai ajudar os intestinos e melhorar a composição do sangue. O que me surpreende pessoalmente é que, na minha opinião, a beterraba é o único produto igualmente útil em qualquer forma: cozida, queijo, em forma de suco ou borscht. Absolutamente não perde suas propriedades. Para os idosos, este produto é extremamente importante para o metabolismo lipídico, mantendo os níveis normais de colesterol, para retirar o excesso de líquidos, para retirar gorduras das células do fígado. A beterraba também é eficaz na prevenção da aterosclerose.