10 alimentos que me impedem de comer demais

Comer demais é um dos primeiros inimigos de uma boa figura. Descobri uma ótima maneira de domar meu apetite com alimentos que me ajudam a me sentir satisfeito.

Francamente, é improvável que a dieta limitada de uma pessoa que emagrece seja capaz de proporcionar prazer gastronômico e, principalmente, não permite que você consiga o suficiente. E as porções pequenas, principalmente para pessoas que costumam se dar ao luxo de comer, nos primeiros dias da dieta, não só não acalmam a sensação de fome, mas também o apetite é disperso a tal ponto que há um desejo irreprimível de adicionar pelo menos um par de bolos com creme. Bem, para "matar o verme", pelo menos. Portanto, se houver desejo de perder quilos extras, a primeira coisa a fazer é aprender a controlar o apetite. E eu fiz isso.

Existem 2 esquemas populares de supressão do apetite: a dieta cetogênica, que envolve comer uma boa porção de vegetais frescos antes todas as refeições principais, e sem carboidratos (carniver), em que apenas produtos de origem animal são permitidos origem.

Alimentos ricos em proteínas realmente me ajudam a ter uma sensação constante de saciedade, mas nem todos conseguem sustentar tal dieta. No entanto, como qualquer outro.

Os nutricionistas descobriram uma boa alternativa às dietas rígidas, o que tornará possível eliminar a possibilidade de comer demais e perder os quilos extras sem problemas específicos.

Esses produtos alimentícios ajudarão nisso:

1. Ovos de galinha (de preferência cozidos).
2. Peixe gordo vermelho e branco. O ideal, é claro, use salmão vermelho, truta, salmão prateado ou salmão rosa. Se isso não for possível, o salmão gourmet substituirá perfeitamente a cavala ou o arenque do Atlântico.
3. Frutos do mar, que são o ingrediente número um em quase todas as dietas. Na dieta de uma pessoa que está perdendo peso, mexilhões, lulas, camarões e outros frutos do mar definitivamente não serão supérfluos.
4. Carne - de preferência coma vitela ou bife enquanto perde peso. Coelho, frango sem pele ou peru não farão mal. Mas recusei carne de porco e cordeiro.
5. Subprodutos, especialmente fígado. O conteúdo de uma grande quantidade de vitaminas e minerais ajuda a saciar rapidamente a fome.
6. Legumes e frutas - as fibras ajudam a saciar a fome, e a glicose vai animá-lo e deliciar seu paladar.
7. Os cogumelos são uma excelente oportunidade para tornar qualquer prato saboroso e satisfatório. No outono, estou com o freezer cheio.
8. Iogurte grego natural. O conteúdo de bifidobactérias úteis para o corpo ajudará a manter a microflora intestinal normal, que também é um dos pontos importantes para a perda de peso.
9. As frutas vermelhas são pobres em açúcar e ricas em fibras. O que mais você precisa para saciedade e prazer?
10. Batatas - Este produto satisfaz bem a fome. Só você precisa comê-lo não frito, mas cozido ou assado.

Esta é uma dieta tão agradável. Como você administra seu apetite?