Quais hábitos matinais preservam a saúde da mulher

Muitas vezes, depois de acordar de manhã, me sinto desconfortável. Dói ali, dói, mas com mais frequência de manhã já está com um humor nojento. Resolvi procurar nos sites como mudar minha vida para que cada manhã traga alegria.

Como resultado, encontrei algumas dicas que o Institute of Clinical Medicine oferece. Se você seguir tudo o que será dito abaixo, a situação mudará drasticamente em uma direção positiva:

• o bem-estar vai melhorar;
• uma pessoa será capaz de se sintonizar com algo positivo;
• a concentração da atenção aumentará;
• quilos extras irão embora;
• a energia aparecerá;
• desenvolver-se-á o interesse por alimentos saudáveis ​​e saudáveis.

Mas o mais importante é que a mulher ame o amanhecer e não tenha medo disso.

Hábitos a seguir

Proponho considerar e discutir nos comentários se você concorda ou não com o conselho. Embora, na minha opinião, não haja nada de errado ou prejudicial nesses hábitos.

Levante-se ao mesmo tempo

Claro, é melhor se levantar com o nascer do sol. Mas as mulheres modernas nem sempre trabalham perto de casa. Portanto, goste ou não, você tem que se levantar muito mais cedo do que o sol. É útil acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Não lembro onde, mas li que de manhã, assim que a pessoa acorda, tem que se levantar logo, e não deitar na cama.

Estique as pernas

As pernas da mulher precisam ser protegidas, especialmente se não houver tempo para descanso durante o dia. Começo a manhã aquecendo os pés: giro-os para mim, para trás, para os lados. Em seguida, faço rotações circulares com os pés.

Este aquecimento vai melhorar a circulação.

"Ioga" na cama

Sim, você não está enganado. É ioga que me proponho fazer imediatamente depois de abrir os olhos. Não conheço nenhum exercício específico. No meu arsenal existe uma "bicicleta", elevações de pernas alternadas, rotações. Cada mulher pode decidir por si mesma como alongar o corpo depois de dormir.

Nozes da manhã

Entre as dicas, gostei do fato de você poder comer nozes de manhã: nozes, amendoins, amêndoas, avelãs, o que quiser. Eles podem ser adicionados à salada, mas eu prefiro comê-los assim depois do café da manhã.

O que as nozes dão ao corpo feminino? Não apenas gorduras saudáveis, mas também muitas vitaminas e minerais. Mas o mais importante, as nozes saturam perfeitamente, então você não vai querer fazer um lanche antes do almoço.

Sem água e sem lá, e sem syudy ...

Há vários anos, todas as manhãs, começo com um copo de água morna. Eu bebo com o estômago vazio. Este procedimento melhora a circulação sanguínea, desperta o sistema digestivo. Além disso, a água passa pelo estômago, intestinos e os "liberta" parcialmente dos restos alimentares, ajudando a eliminar as toxinas.

Mas isso não é tudo. A água ajuda a perder peso. Recentemente, depois de 15 minutos, também bebo um copo de água com passas.

Mudança de hábitos

Todo café da manhã você precisa experimentar, trocar pratos, mão. Sou destro, mas geralmente pego uma colher na mão esquerda pela manhã. Enquanto como, rio da minha falta de jeito. Isso é necessário para provocar o cérebro a criar novas conexões neurais. Conseqüentemente, a memória e a atenção vão melhorar.

Café é saudável

Claro, não estamos falando de café muito espesso em uma xícara grande. Todas as manhãs me permito um copinho desta bebida divina que me ajuda a despertar. E isso significa que vou começar a trabalhar cheio de força e energia.

Deixe os gadgets em paz

A vida de uma mulher moderna é tão organizada que, sem dispositivos, ela se sente “nua”. Não tenho tempo para pegar um telefone ou tablet pela manhã. Quanto ao computador, ligo-o quando começo a preparar o jantar - vejo filmes no YouTube. Mas minhas filhas e neta têm o péssimo hábito de sentar à mesa ao telefone. Estou lutando com eles há dois meses, algumas mudanças foram delineadas. Mas eu ainda conseguirei do meu jeito.

O que você acha desses bons hábitos, você vai começar a usá-los ou não? Talvez compartilhar nos comentários?