Como saio das férias "sem dor": meu modo de recuperação

Amo me preparar para as férias, assim como a chegada de convidados. Mas quando os dias de descanso duram muito, quando você não sabe o que fazer de si mesmo devido à ociosidade, é muito difícil sair do estado de ócio.

Pegue os feriados de ano novo, que duram 10 dias. Claro, o dia todo não estou à mesa e à mesa. Estou ao ar livre, a fazer as minhas coisas preferidas, para as quais não tenho tempo durante a semana, porque tenho muita energia. Mas depois de se levantar e ir para o trabalho, a reentrada no ritmo de trabalho nem sempre é indolor.

Isso significa que precisamos encontrar maneiras de canalizar a energia na direção certa. Não só tenho dificuldades, mas também minha família, amigos. Mas tenho algumas dicas úteis para compartilhar.

Restaurar o sono

Em primeiro lugar, o sono sofre. Afinal, você não precisa se levantar para trabalhar, pode ir para a cama mais tarde e deitar por mais tempo pela manhã. Antes do primeiro dia útil após as férias, eu mesmo vou para a cama mais cedo e coloco toda a família para dormir.

A propósito, Mikhail Poluektov, professor associado do Departamento de Doenças Nervosas e Neurocirurgia da Sechenov First Moscow State Medical University, tem sua própria visão de como sair do sono ocioso. Ele sugere dormir um pouco antes de ir trabalhar. Mas à noite você vai querer ir para a cama a tempo. E tudo que não dormiu vai voltar nos próximos dias.

Infelizmente, descobri esta interessante proposta um pouco tarde.

Água

Durante feriados, férias, deliciamo-nos com várias delícias culinárias e o álcool não está excluído. O resultado é a "poluição" do corpo. Acho que muitos vão concordar comigo: depois das férias, o estômago fica pesado.

Eu conheço um segredo há muito tempo que me ajuda a lidar com o problema. No segundo dia depois de um jantar farto, começo com água regular. Primeiro, bebo água morna com o estômago vazio e, em seguida, várias vezes ao dia. Repito esse procedimento ao longo da semana. E novamente a leveza e a alegria voltam.

Plano inteligente

Depois das férias, apesar de parecer cheio de energia, não se deve planejar coisas sérias e difíceis. Você precisa entrar no ritmo normal de trabalho gradualmente. À noite, esboço em um pedaço de papel o que precisa ser feito amanhã. Além disso, eu marco os casos requeridos e aqueles que podem esperar.

Atividades esportivas

Sou indiferente aos esportes como tal. Mas depois de reclinar no sofá por muito tempo ocioso, alguma atividade física é indispensável. Se você também não gosta de esportes, recomendo baixas cargas apenas para dispersar o sangue estagnado durante as férias.

Ambiente de trabalho

É igualmente importante remover todas as decorações festivas do local de trabalho, o que eu faço quando vou ao escritório. Coloco água pura na mesa sem gás, de preferência em temperatura ambiente. Eu bebo água em pequenos goles ao longo do dia a cada hora. Eu definitivamente faço pausas, apenas me estico na mesa.

Tudo o que escrevi foi verificado por mim pessoalmente. Todos esses métodos de sair do estado inativo para o modo de trabalho são bastante eficazes.

O que você pode aconselhar sobre como você consegue voltar ao ritmo normal?