Com que rapidez e para sempre eu desisti de doces

Sempre tive tendência à obesidade, mas depois de 40 anos comecei a me recuperar rápido demais. Mas foi difícil se livrar daqueles quilos extras. Disseram-me para desistir de quaisquer doces e muffins.

Um doce, dois doces ...

Para mim, compotas, caramelos e biscoitos eram a base da dieta. Ela não conseguia nem tomar uma xícara de chá sem doces. Eu tinha fome especial de guloseimas durante o estresse: comia doces, chocolate, marshmallows, bolos e pãezinhos em quilogramas. E então, olhando no espelho, vi mudanças desagradáveis ​​novamente.

Nem quero falar das escalas, a balança deu péssimos resultados.

Meus métodos de me livrar de doces

Não importa o quão difícil fosse para mim, eu ainda decidi experimentar. No início, nem tudo deu certo: ela freqüentemente desabava. Mas então percebi que precisava ser paciente e cuidar da minha própria saúde. Agora quero compartilhar minhas dicas.

Dê preferência aos pratos principais

A sobremesa é geralmente comida após a degustação do primeiro e do segundo pratos. Para não começar a consumir doces, é preciso se alimentar bem. Não estou falando de comer demais, não, você precisa comer com moderação.

Eu nem reduzi a porção. No início, comia definitivamente mingaus, vegetais e ervas. Esses alimentos saturam o corpo com fibras e carboidratos complexos. A saturação vem rápido, você não tem vontade de comer por muito tempo. Então você pode fazer sem aditivos doces

Há doçura suficiente em frutas e frutas secas

Não há necessidade de abrir mão da doçura, essa substância também é necessária para o funcionamento normal do corpo. Mudei para bagas, frutas no verão. E no inverno prefiro fazer compota de frutas secas, mas sem açúcar.

Gosto especialmente da água com passas. Todas as noites, lavo uma colher de sopa de passas e despejo um copo de água fervente. Cubro com um pires e deixo na cozinha. De manhã, bebo uma compota agridoce com o estômago vazio e as frutas vermelhas cozidas no vapor são adicionadas à aveia. É saudável e saboroso, mas o mais importante, não há açúcar comum nos alimentos.

Monitore a ingestão de calorias

No início, quando decidi desistir dos meus doces, chocolates e pãezinhos preferidos, cometi um erro. O corte também passou a ingerir alimentos com pouca quantidade de calorias. Como resultado, sentia-me “deslocado”, sentia sempre fome, tinha vontade de colocar alguma coisa na boca e mastigar.

Então aprendi que você não deve abandonar abruptamente sua dieta habitual. Basta retirar os doces da dieta no início. Depois de uma semana, meu peso caiu 800 gramas. Essa foi a primeira vitória! Então ela começou a mudar gradualmente o conteúdo calórico dos alimentos. Embora não seja tão fácil fazer isso com uma família. Afinal, ela preparou seus pratos favoritos para o marido e os filhos. No início, minha cabeça estava girando com os aromas.

Precisamos de emoções positivas

Para não pensar em doces, você precisa encontrar uma atividade divertida. Melhor ainda, atraia companheiros. Tenho uma namorada com os mesmos problemas que eu. Então começamos a desistir de doces juntos. Fugimos dos doces para a natureza, inscrevemo-nos no círculo de costura na Casa da Cultura.

Conselhos úteis meus

Eu entendo que depois de ler o artigo, muitos começarão a lavar meus ossos. Mas desisti muito do consumo diário de doces. Embora nas férias eu possa pagar um pedaço de bolo ou uma barra de chocolate. Costumo fazer bolos de queijo cottage de baixa caloria.

Se você não pode desistir abruptamente de suas sobremesas favoritas, isso deve ser feito gradualmente:

1. Inclua doces no café da manhã para queimar calorias extras durante o dia.
2. Você precisa torná-lo "doce" um ou dois dias por semana. Mas mesmo nessa hora, você não deve comer demais e se deixar levar por bolos, doces, bolos ou chocolate. Um pequeno pedaço é suficiente para satisfazer seu desejo.
3. Muitas pessoas adoram café doce pela manhã. Como regra, adicione 3 colheres de sopa de açúcar. A quantidade deste ingrediente deve ser reduzida semanalmente. Após 3 semanas, o café sem açúcar se tornará uma bebida familiar.

E o resultado quando

Esta pergunta é feita. Na verdade, quando você pode ter certeza da eficácia da rejeição de doces. Já disse que depois de uma semana perdi 800 gramas. Claro, isso não é muito, mas ainda assim o resultado.

E um mês depois apareceu a alegria, os problemas de sono desapareceram (costumava sofrer de insônia), mas o mais importante, perdi 3 quilos.

Você pode desistir de doces?