Por que multivitaminas não são boas para todos

E na farmácia, muitas vezes ouço falar sobre os benefícios dos multivitamínicos. Alguns acreditam que, graças a essas pílulas, você pode melhorar a saúde, equilibrar a nutrição e prevenir doenças crônicas. Algumas pessoas acreditam que consumir vitaminas sem a recomendação de um médico pode prejudicar o corpo.

Decidi descobrir quem estava certo. Comecei a procurar informações na Internet, perguntaram aos médicos. Como resultado, descobri que não há consenso sobre os benefícios ou malefícios das vitaminas. Mas alguns aspectos merecem atenção.

Dosagem

A opinião de que as vitaminas podem ser consumidas em qualquer quantidade é errônea. O excesso de drogas afeta negativamente a saúde humana. Portanto, a quantidade de vitaminas não deve ultrapassar a dosagem indicada pelo médico assistente.

Mas não se deve prestar atenção apenas à dosagem. Fabricantes sem escrúpulos nem sempre indicam a quantidade exata de nutrientes. Se houver menos do que o indicado na embalagem, isso não é tão assustador quanto o excesso.

Quem está em risco

Aprendi que existem grupos de pessoas contra-indicados em vitaminas:

1. Hoje, as mulheres grávidas recebem vitaminas do médico. Você não deve escolher suplementos por conta própria, pois isso pode causar um defeito fetal.
2. Pessoas que têm em sua dieta uma grande quantidade de alimentos saudáveis ​​ricos em vários micro e macroelementos não devem abusar de vitaminas para não exceder as necessidades diárias.
3. Os fumantes estão em risco. Eles não devem tomar multivitaminas que contenham vitamina A ou beta-caroteno. Freqüentemente, eles provocam o crescimento de células cancerosas.
4. Se o corpo tiver ferro suficiente. Que vitaminas com este mineral são contra-indicadas e perigosas para a saúde.
5. Um multivitamínico com alto teor de vitamina B não é recomendado para pessoas com mais de 50 anos. Segundo as estatísticas, esse grupo de pessoas, se consumir essa vitamina, morre com mais frequência. As causas da morte ainda não podem ser explicadas.

É possível evitar danos

A deficiência de algumas vitaminas não precisa ser reposta com multivitaminas. Eles podem muito bem ser substituídos por alimentos convencionais. Você não deve comprar vitaminas sem um exame médico. Para não se enganar, é melhor comprar produtos vitamínicos nas farmácias.

Aprendi tudo isso bem como o fato de que multivitaminas não podem melhorar minha saúde ou meu humor. Eu sigo estritamente o equilíbrio nutricional da minha família. Alimentos frescos e de alta qualidade trazem muito mais benefícios.

Você toma multivitaminas?