Minhas 6 maneiras de fortalecer a imunidade

Devo dizer desde já que não tenho nada a ver com remédios. Tudo o que quero dizer são minhas observações, pode-se dizer, a experiência cotidiana. Em meus "consideráveis" anos, posso declarar isso com segurança.

Em minha opinião, você precisa estar especialmente atento à sua saúde durante o período de início dos resfriados. Eu recomendo abandonar alguns hábitos ruins. Eu vou te contar sobre eles agora.

Desista de junk food e alimentos não saudáveis

Eu sou um defensor da alimentação saudável e adequada, e também ensinei minha família a fazê-lo. Na verdade, alimentos de alta qualidade têm vitaminas e oligoelementos suficientes para apoiar a imunidade. Claro, às vezes eu me desviava dos meus princípios, cozinhava doces "nocivos", mas isso era muito raro.

Acredito que a dieta deve ser dominada por produtos naturais frescos que não passam por tratamento térmico excessivo. Na mesa sempre tenho frutas frescas, vegetais, uma variedade de ervas picantes.

Mantenha seus pés aquecidos

Lembre-se de como falavam: a cabeça deve estar fria e as pernas quentes. Gosto de andar descalço, mas só no verão na areia quente. No resto do tempo, chinelos são obrigatórios. Isso não é apenas um hábito: há muitos anos aprendi que uma pessoa com os pés frios diminui drasticamente as propriedades protetoras do corpo, diminui a imunidade.

Meus filhos e netos andam pelo apartamento de chinelos ou de meias, mas não descalços. Quando o assunto é frio, sempre verifico a qualidade dos sapatos de inverno. Se no ponto de ônibus, esperando o auto boom, seus pés começarem a congelar, você precisará escolher uma opção mais quente.

Mas é melhor não usar meias grossas de malha para um desgaste constante. Neles, as pernas sobem e isso pode causar doenças fúngicas. Acredite em mim, se livrar dele não é tão fácil.

Você não deve se esquecer do sono

A falta de sono acompanha quase todas as pessoas que trabalham. Li muito sobre isso e percebi que se você dormir menos de 8 horas, o corpo não terá o descanso necessário. E isso significa que o sistema imunológico está funcionando mal, portanto, as doenças não podem ser evitadas e será mais difícil restaurar o corpo.

Sempre tentei dormir pelo menos 8 horas por dia. Sempre procuro seguir a rotina diária. Mas para isso tive que treinar minha força de vontade durante anos antes de conseguir desenvolver esse ritmo de vida quando havia tempo para tudo: trabalho e descanso.

Fora os maus hábitos

Eu sou um defensor de um estilo de vida saudável. Na minha família, ninguém fuma ou bebe. Talvez seja por isso que raramente adoecemos. Mas fumantes e bebedores têm maior probabilidade de ficar expostos a infecções virais.

Aconselho você a abandonar os maus hábitos, porque a saúde é o mais importante, não se compra com dinheiro nenhum.

Evite o estresse

No mundo de hoje, situações estressantes são difíceis de evitar. Às vezes, basta assistir a um comunicado à imprensa para fazer o clima cair a zero. E se houver problemas com os filhos ou com o marido, o sono torna-se intermitente.

Essa condição deprime muito o sistema imunológico. Minha família me ajuda a sair do estresse, eles me cercam de atenção e carinho. Eu respondo da mesma forma. Amor e atenção são o melhor remédio para o estresse e a depressão.

Mova mais

Não, não estou incentivando todo mundo a fazer educação física e esportes, deixando todo o resto em segundo plano. Sempre digo aos meus filhos, que se sentam ao computador sem interrupção, que esse estilo de vida enfraquece nosso corpo fica flácido, o sistema imunológico é incapaz de lidar com resfriados doenças. Eu os faço se levantar e fazer exercícios arbitrários (felizmente, eu vivo com eles).

Para mim, a manhã começa com uma pequena corrida em minha própria casa. O exercício continua enquanto alimenta os animais, limpa o curral. Mas essa carga não é suficiente, então às 4 horas eu sempre vou para a prática de esportes. Ele me fornece exercícios, curiosamente, a Internet.

Todas as minhas recomendações, talvez, alguém não leve a sério, mas mesmo alguns passos adiarão a probabilidade de doença.

Você concorda que as pessoas que levam um estilo de vida saudável adoecem menos e se recuperam mais rápido?