Quais vitaminas irão ajudá-lo a perder peso

Formas de corpo bonitas exigem esforço, pílulas dietéticas mágicas ainda não foram inventadas. Quando estou de dieta, costumo me ajudar com suplementos vitamínicos que aceleram o metabolismo.

Perigo de deficiência de vitamina durante a perda de peso

Qualquer dieta está associada a restrições alimentares. Isso significa que a ingestão de vitaminas e minerais pelo corpo diminuirá, o que pode levar ao mau funcionamento de vários sistemas. A falha no trabalho dos órgãos levará ao aparecimento de enfermidades, problemas de saúde e até doenças.

Mas o mais triste para mim é que a falta de vitaminas favorece o acúmulo de gordura, e não reduz. Assim que a porção diminui, o valor nutricional diminui - o corpo começa a estocar com urgência, acreditando que os tempos são difíceis e é preciso sobreviver. Para que meu trabalho não seja perdido, fortaleço a alimentação com vitaminas.

Quais vitaminas são importantes durante uma dieta

A dieta alimentar em si também contém vitaminas, mas como o número de calorias é reduzido, é necessário repor a norma de vitaminas com suplementos especiais na forma de comprimidos.

A vitamina A mais importante, responsável pela imunidade, é obtida a partir de uma combinação de produtos de origem animal e vegetal nos pratos:

• fígado bovino e couve-flor, brócolis;
• peixe com vegetais, abobrinha e ervas sazonais:
• ovos, manteiga no café da manhã e frutas com morangos.

Ao combinar esses alimentos, você pode obter uma fração de seu valor diário de vitamina A. Faça o resto com um comprimido de vitaminas.

A importância do cálcio é mencionada em quase todas as recomendações dietéticas. Seu efeito no metabolismo pelas bactérias do ácido láctico é inestimável. Essa ajuda ajuda a perder peso rapidamente e a se sentir muito melhor.

Meu sonho é mostrar força de vontade e desistir de doces. Nenhuma vitamina regula essa possibilidade como o cromo. Se estiver no corpo em quantidades suficientes, o desejo de buscar doces desaparece. Você pode encontrá-lo nas avelãs, batatas, brócolis, mingau de milho e trigo sarraceno, em variedades gordurosas de peixes marinhos.

Outro grupo importante de participantes no processo metabólico são as vitaminas B, B1, B6, B12. Eles são responsáveis ​​pela beleza, músculos e função cardíaca. O funcionamento desses órgãos e sistemas afeta diretamente o processo de emagrecimento. Todos os dias tenho uma pequena quantidade de feijão, carne, pão de cereais, arroz escuro, frutos do mar, gemas de ovo no meu prato.

Para que a perda de peso não afete a pele, para que ela fique elástica, em boa forma, eu sigo que para que a dieta sempre contenha alimentos que contenham potássio: bananas, nozes, groselha preta, todos Frutas secas.

O óleo de peixe é um dos importantes fornecedores de ácidos graxos que ajudam os vasos a serem elásticos. Este é um dos suplementos mais importantes para a perda de peso.

Você se lembra de tomar vitaminas enquanto emagrece?