Como proteger o corpo de infecções com vitamina C e magnésio?

O inverno chegou, o que significa que o risco de ficar doente aumentou devido à falta de vitamina D. Porém, ninguém quer ficar doente, inclusive eu, então tento ajudar o corpo na luta contra os vírus. A substância mais simples e básica para fortalecer a imunidade é a vitamina C, que desde a infância nós gostamos de usar na forma de ácido ascórbico "doce" e magnésio para reduzir o estresse no sistema nervoso sistema. Provavelmente todo mundo já ouviu a frase "todas as doenças vêm dos nervos", e é verdade. Quando estamos estressados, o corpo mobiliza nossos recursos internos, o que o torna fraco e vulnerável a vírus.

Os benefícios e malefícios da vitamina C e do magnésio

Depois de ler vários artigos sobre os benefícios da vitamina, fiquei muito surpreso. Acontece que a vitamina C não só estimula o sistema imunológico, mas também

• promove a remoção de toxinas do corpo;
• dilui o sangue para que não se formem coágulos sanguíneos;
• protege contra o estresse, normaliza o sistema nervoso;
• aumenta o metabolismo;
• melhora a função cerebral;
• protege contra derrames e ataques cardíacos.

O principal é não exagerar na dosagem da vitamina, caso contrário os benefícios se transformarão em danos. Em grandes quantidades, a vitamina C causa:

• diarreia, dor de estômago;
• convulsões;
• a formação de pedras nos rins;
• Reações alérgicas.

O magnésio facilita o sistema nervoso. Além disso, a substância é um bloqueador natural dos canais de cálcio e, como você sabe, o excesso de cálcio leva a várias doenças. Antes eu nunca havia tomado magnésio na forma de suplementos, porque não sabia como ele é útil, e fiquei agradavelmente surpreso com tais propriedades da substância.

Dosagem de vitamina C e magnésio

Uma mulher adulta, como adolescentes com mais de 13 anos, precisa comer até 75 miligramas de vitamina C por dia, e um homem - 90 miligramas. No caso das crianças, as coisas são um pouco mais complicadas. Uma criança de um a quatro anos precisa de apenas 15 mg de vitamina. Na idade de 4 a 8 anos - 25 mg, em 9-13 anos - 45.

A dosagem de magnésio não é tão rígida quanto a de vitamina C, é quase impossível consumir magnésio suficiente para fazer mal a si mesmo. A necessidade diária de um adulto é de 400-500 mg.

Como tomar vitamina C e magnésio

A vitamina C pode ser ingerida na forma de ácido ascórbico "doce" e através do uso de vegetais e frutas. É melhor usar o segundo método, porque assim você não apenas fortalecerá o corpo, mas também obterá outras substâncias úteis. Além disso, com uma deficiência de vitamina C, a administração intravenosa ou um uso semelhante de vitamina lipossomal é recomendada.

O magnésio é encontrado em alimentos como nozes, bananas e espinafre. Mas depois de 25 anos, os cientistas recomendam o uso de suplementos nutricionais, pois com a idade, a capacidade intestinal diminui.

Cientistas de todo o mundo dizem que, se cada pessoa tomasse apenas 1-2 gramas de vitamina C por dia, as pessoas poderiam evitar muitas doenças. Portanto, cuide do seu corpo, principalmente agora que ele é mais relevante do que nunca. Ninguém quer ficar doente, porque além de ser uma condição ruim, você também pode infectar sua família. Desejo a todos boa saúde.

Você toma vitamina C e magnésio? Em caso afirmativo, quanto e de que forma?