Como retardar o envelhecimento e apoiar a produção de colágeno e elastina?

Muito se tem falado nos últimos anos que as mulheres de 50 anos parecem melhor hoje do que as mulheres da mesma idade no século passado. Muitos atribuem isso ao desenvolvimento da tecnologia, ao surgimento dos cosméticos, à mudança de hábitos e a uma vida mais fácil. Mas não há limite para a perfeição.

Nos últimos anos, os cientistas realizaram muitas pesquisas no campo da preservação da juventude pelo maior tempo possível. O comprimido da eterna juventude ainda não foi inventado, mas existem recomendações sobre as medidas necessárias para ajudar a retardar o envelhecimento das células do corpo. Vejamos alguns dos principais aspectos importantes dessas recomendações.

Regra 1. Você não notou o aparecimento de rugas durante os períodos em que dorme pouco ou pouco? A produção de colágeno e elastina ocorre durante o sono. É por isso que é importante dormir o suficiente. Todas as outras dicas só podem ser eficazes se você seguir a primeira regra.

Regra 2.Lembre-se de diversificar sua dieta e manter um refrigerante ativo e saudável.

Regra 3. Encontrar os produtos certos. Por exemplo, não ignore alimentos simples que promovem a produção de colágeno e elastina, que são comuns.

O corpo não pode criar proteínas do nada: para a síntese de uma molécula de colágeno, ele precisa de aminoácidos, especialmente glicina, prolina, lisina.

O corpo humano é capaz de sintetizar glicina e prolina por si mesmo. Mas aqui lisina (aminoácido) não é sintetizado em humanos, mas pode entrar no corpo apenas por meio de certos tipos de alimentos. A maior parte da lisina está nos produtos da soja, mas apenas aqueles que comem cozinha asiática durante toda a vida podem absorvê-la melhor. Em outros, organismos não acostumados a esse tipo de alimento, a maior parte da lisina simplesmente não pode ser absorvida.

Como eu pessoalmente aceito: moer sementes de linho e sementes de endro ou eu moo em um pilão antes de adicioná-lo à salada. 1 Colher de Sopa. esta mistura não estraga a maioria das saladas. Mas é bem absorvido. A questão é que as sementes quando consumido inteiro excretado do corpo sem dar à pessoa todos os oligoelementos ricos em elementos.

A lisina também pode ser obtida em queijos duros, camarão com salmão rosa, peru, embora em menor volume.

O próximo elemento importante para a síntese de colágeno e elastina é a vitamina C.

Muitas pessoas tentam comer frutas cítricas na tentativa de repor a vitamina C. Mas esquecem completamente os produtos já conhecidos e familiares, várias vezes mais úteis do que o limão.

Na salsa a vitamina C é quase 4 vezes mais do que no limão e no ferro - uma média de 60% do valor diário (com base em 100 g). Um pouco menos do que os mesmos parâmetros em endro. As vantagens das verduras sobre as frutas cítricas são a ausência de ácido, o que favorece destruição do esmalte do dente. E a singularidade das reservas de oligoelementos fortalece não só o sistema imunológico, mas também melhora o funcionamento do sistema endócrino, a produção dos hormônios necessários à preservação da juventude.

Pimentão vermelho ou quente são capazes não só de enriquecer o corpo com um rico complexo de vitaminas, mas também de proteger contra diversos tipos de doenças infecciosas, o que também contribui para a preservação da juventude. A propósito, pimenta tem cerca de 5 vezes mais vitamina C do que limão, além de um cheiro enorme de caroteno, pense bem.

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