Meu avô tem 81 anos, parece 60 e se sente 55

O que é longevidade? Para alguns é parecer jovem, para outros é ter uma aparência saudável e cheia de força, energia para o dia que vem. A longevidade depende de vários fatores: alimentação adequada, exercícios diários, redução de situações estressantes.

Então, vamos começar. Meu avô completou 81 anos, há 8 meses. E como ele gosta de dizer: “Tenho 81 anos, mas sinto que tenho 55”. E para mim mesmo, noto que ele parece jovem o suficiente para sua idade.

Não o vemos com frequência, mas mesmo assim pedi a ele que nos contasse um pouco sobre como tenta se manter nessa forma. Ele disse que ele mesmo não sabe, ele simplesmente segue uma rotina diária especial e alguns princípios simples que foram seguidos com ele na vida por muito tempo.

1. Comida

Não apenas a sua saúde interna, mas também a saúde externa depende do trabalho claro e bem coordenado do seu trato gastrointestinal (TGI). Além disso, os cientistas descobriram que 96% de todas as doenças são devido à perturbação do trato gastrointestinal.

Existem muitas dietas e dietas para todas as ocasiões, mas um nutricionista e nutricionista pode encontrar a nutrição certa para você. A dieta não deve ser apenas uma refeição, mas como todo um estilo de vida.

Em parte, ele adere exatamente a essa teoria e a conhece há muito tempo (as pessoas maiores de idade são realmente muito sábias). Só que ele não usa a palavra dieta.

Como ele mesmo disse, tenta seguir regras simples, beber cerca de 2 litros de água por dia e não comer depois das 18:00. E ainda assim, ele desistiu quase completamente do açúcar e mudou para o mel.

Reduzir a ingestão de açúcar também ajuda a reduzir significativamente a produção de muco (reduz a formação de coriza e tosse). (Fato científico)

2. Esporte

Todos nós sabemos que mesmo uma atividade física mínima pode ajudá-lo a entrar em forma. O principal aqui é não desistir!

Não importa quanto tempo você gaste, os hormônios dopaminérgicos serão liberados durante o exercício, o que ajudará não só a aumentar a autoestima, mas em geral você começará a se divertir e ao fato de Faz.

O desporto, também parte integrante da sua vida, há muito tempo esteve envolvido com o atletismo a nível profissional, agora corre um pouco difícil, mas gosta de fazer exercícios pela manhã, depois sair e caminhar, alternando um passo lento com velozes.

Sim, e durante o dia são muitas atividades, mas ele me aconselhou:
"Raramente tente fazer algo com a força, pois isso certamente afetará sua saúde no futuro."

3. Estresse

O principal inimigo de todas as pessoas no século 21. O estresse nos cerca em todos os lugares: casa, trabalho, família, maus hábitos. Existem várias maneiras de tentar lidar com o estresse: sono saudável e silêncio.

O estresse do avô não é visitado com frequência e, em geral, ele é uma pessoa calma, mas se algo assim acontecer, ele prefere não entrar em pânico e encha sua cabeça com isso, e vá dormir um pouco ou desligue todos os aparelhos elétricos e apenas sente por cerca de 20 minutos em silêncio.

Ele fala que no geral ajuda muito, mas infelizmente não posso julgar.

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